خانوما من دائم گشنمه هر چی میخورم سیر نمیشم وزنم هفته پیش۴۹ بوده الان نمیدونم چنده امکانش هست عصرونه میان‌وعده متونع بهم پیشنهاد بدید

منم همینم و وزنمم اضافه شده 🥴🥴
دو دیقه دیر میخورم یخ میزنه بدنم

عزیزم ویتامین ب کمپلکس بخور منم مثل تو بودم اضلا ضرر نداره

خانوما سلام من ۹هفته هستم قلب جنین تشکیل نشده

حلیم اگر خوشت میاد.میان وعده عدسی عالیه.حریره بادوم عالیه.نون تست جو با پنیر و گردو و خیار روشم یکم نعنا خشک بریز.خربزه عالیه.شربت ابلیمو ولی با شکر خیلی خیلی کم حتی با یکمی عسل بهتره

تو برنامه غذاییت حتما تخم مرغ ابپز.شیر با خرما.مغزیجات مثل گردو و بادوم درختی بزار.حتما روزی ۳ واحد میوه رو بخور.موز بخور چون فیبر داره هم سیرت میکنه هم برای معده عالیه.انجیر خیس کن بخور یوقت یبوست نگیری.اگر کیک خونگی میتونی درست کنی کیک صنعتی نخور کیک و چای خیلی کمرنگ

عدسی خوراک لوبیا مینی ساندویچ نان و پنیر گردو نخوداب حلیم فرنی شیربرنج

بخور حالشو ببر وزنتم ک عالیه تازه یکمم توپول شی تازه وزن ایده ال میشی