صبح یه لیوان شیر و دوتا خوردم خوردم باز ضعف کردم یه تخم مرغ ابپز خالی خوردم باز ضعف کردم ده تا بادوم خوردم الان باز ضفت دارم وای😮‍💨😵‍💫

چون گلم اصلا نون نخوردی که سیرت کنه

وضعیت همینه

طبیعیه تو این هفته ها خیلی ضعف داری

طبیعیه

اول صبحتو ب هموان وعده اول پرکالری تر بخور.شما از کم کالری شروع کردی رفتی جلو .یک ساعت بعد این چیزا یک واحد میوه بخور موز فیبرش بالاتره سیر نگه میداره

ی تی نی تو دلت خوابیده که همشو اون میخوره🙂

عزیزم😄ترتیب رو اشتباه رفتی صبح اول باید نون و پنیر و گردو بخوری.ک حجم بیشتری از معدتو بگیره.نیم ساعت بعد تخم مرغ آبپزتو بهمراه نعنا خشک زیتون و خیارو هر دورچینی دوس داری بخور یدونه کمه دوتا خالی بخور.یک ساعت بعد مغزیجاتتو بخور نیم ساعت بعدش خرما و شیرتو.شیر و تخم مرغو پشت هم نخور اثر تخم مرغتو میبره

باید کربوهیدارت بیشتر بخوری سیر بشی منم اوایل اینطوری بودم الان خوب شدم

طبیعیه توی هفته پنجم

تو رسمن شکمویی😐😂♥️