مامانا توروخدا بگین چیکار کنم شیرم بخاطر استرس این روزا خیلییی کم شده پسرم گریه میکنه غذا نمیخوره شیر خشک قبلن گرفتم نخورده چیکار کنم چی بدم😭😭😭😭

بابا ولکنید این اخبار رو تو روخدا با خودتون و بچه هاتون دارید چیکار میکنید منم اعصابم بهم میریخت اما نه از ترس از عصبانیت نسبت به یه سری از آدم ها و نفهمیشون ولی اخبار نگاه نمیکنم خیلی وقته وحتی این چند روز شهربازی رفتم خرید رفتم ،فروشگاه رفتم ،گردش رفتم و کلی خوش گذروندم هرکی هم از جنگ حرف میزنه یا بهش میگم نگه یا جامو عوض میکنم که نشنوم استرس من و تو چیزی رو عوض نمیکنه و هیچکس هم جنگ رو دوست نداره ولی واقعیتی هست که انکار نمیشه یه روزی جنگ میشه و یروز هم تمام به فکر خودتون باشید و از استرس دور بمونید

کارهایی که زن شیرده باید در شرایط بحرانی مثل جنگ انجام بده تا شیرش خشک نشه:

⸻

🥛 ۱. نوشیدن آب کافی (کلید اصلی)
• شیر از آب ساخته میشه! در شرایط جنگ، بدن سریعاً کم‌آب می‌شه و همین اولین عامل کاهش شیر می‌تونه باشه.
• حتی اگر غذا نداری، آب، دمنوش، آب برنج، سوپ رقیق یا دوغ کم‌نمک بنوش.
• در صورت گرما یا عرق زیاد: روزی حداقل ۱۰–۱۲ لیوان مایعات

⸻

🍲 ۲. تغذیه ساده، ولی مغذی

حتی با منابع کم، می‌شه غذاهای شیرافزا تهیه کرد:

غذاهای در دسترس و شیرافزا:
• سوپ عدس، جو، یا بلغور با هویج و سیب‌زمینی
• نان سنگک با تخم‌مرغ آب‌پز
• آب‌برنج (مایه‌ی ته‌دیگ) با کمی روغن کنجد یا کره محلی
• بادام، کنجد، گردو، کشمش، خرما (در حد ۲–۳ عدد)

دم‌نوش‌های امن برای شیردهی:
• دمنوش رازیانه (ملایم و رقیق)
• دمنوش شنبلیله (شیرافزا بسیار قوی)
• دمنوش بادیان
(بدون شکر، بدون زیاد جوشاندن؛ اگه بچه حساسیت نداره)

⸻

👶 ۳. مک زدن نوزاد = قوی‌ترین محرک تولید شیر
• حتی اگه شیر کم شده، به مک زدن ادامه بده.
• پستان را خالی کن تا مغز فرمان ساخت شیر بیشتر بده.
• شیر کم همیشه بهتر از شیر خشک در بحرانه.

⸻

💆‍♀️ ۴. مدیریت استرس و حمایت روحی
• ترس، استرس و شوک باعث ترشح کورتیزول می‌شن که جلوی ترشح هورمون شیر (اکسی‌توسین) رو می‌گیره.
• اگر امنیت روانی داری، با بغل کردن نوزاد، ماساژ، دعا یا ذکر، خودت رو آروم نگه دار.

⸻

🛌 ۵. استراحت هرجا که ممکنه
• بدن خسته، شیر تولید نمی‌کنه. حتی ۱۰ دقیقه دراز کشیدن با چشمان بسته کمک‌کننده‌ست.

منم شیرم کم شده😢😢

شیر خشک با لیوان بده دختر منم شیشه نگرفت با لیوان بهش دادم خورد

شیرافزا از داروخونه بگیر عزیزم

بهترین نعمت اینه شیر خودتو داری سعی کن شیر افزا و مایعات بخوری شیرت خشک نشه مثل ما آواره شیر خشک نشی

ماکارونی خیلییییییی خوبه برا شیر با دلستر و آب فراوان

شیرخشک با لیوان بده ببین میخوره عزیزم
خودت پودر مالت جو تو اب ولرم روزها حل کن بخور خیلی خوبه

شیرخشک بده کمکی بهش

ولی تا اروم نباشی شیرت زیاد نمیشه 🥲

مایعات دلستر ابگوشت زیاد بخور

شیرافزا و مایعات زیاد بخور شیر زیاد بخور

سرلاک بده منم شیرم کم شده این روزا🥲

ای وای تونباید استرس داشته باشی که اخه اح همه جا پره اخبار جنگه کاش دنبال نکنی