مامانا توروخدا بگین چیکار کنم شیرم بخاطر استرس این روزا خیلییی کم شده پسرم گریه میکنه غذا نمیخوره شیر خشک قبلن گرفتم نخورده چیکار کنم چی بدم😭😭😭😭

بابا ولکنید این اخبار رو تو روخدا با خودتون و بچه هاتون دارید چیکار میکنید منم اعصابم بهم میریخت اما نه از ترس از عصبانیت نسبت به یه سری از آدم ها و نفهمیشون ولی اخبار نگاه نمیکنم خیلی وقته وحتی این چند روز شهربازی رفتم خرید رفتم ،فروشگاه رفتم ،گردش رفتم و کلی خوش گذروندم هرکی هم از جنگ حرف میزنه یا بهش میگم نگه یا جامو عوض میکنم که نشنوم استرس من و تو چیزی رو عوض نمیکنه و هیچکس هم جنگ رو دوست نداره ولی واقعیتی هست که انکار نمیشه یه روزی جنگ میشه و یروز هم تمام به فکر خودتون باشید و از استرس دور بمونید

کارهایی که زن شیرده باید در شرایط بحرانی مثل جنگ انجام بده تا شیرش خشک نشه:

⸻

🥛 ۱. نوشیدن آب کافی (کلید اصلی)
• شیر از آب ساخته میشه! در شرایط جنگ، بدن سریعاً کم‌آب می‌شه و همین اولین عامل کاهش شیر می‌تونه باشه.
• حتی اگر غذا نداری، آب، دمنوش، آب برنج، سوپ رقیق یا دوغ کم‌نمک بنوش.
• در صورت گرما یا عرق زیاد: روزی حداقل ۱۰–۱۲ لیوان مایعات

⸻

🍲 ۲. تغذیه ساده، ولی مغذی

حتی با منابع کم، می‌شه غذاهای شیرافزا تهیه کرد:

غذاهای در دسترس و شیرافزا:
• سوپ عدس، جو، یا بلغور با هویج و سیب‌زمینی
• نان سنگک با تخم‌مرغ آب‌پز
• آب‌برنج (مایه‌ی ته‌دیگ) با کمی روغن کنجد یا کره محلی
• بادام، کنجد، گردو، کشمش، خرما (در حد ۲–۳ عدد)

دم‌نوش‌های امن برای شیردهی:
• دمنوش رازیانه (ملایم و رقیق)
• دمنوش شنبلیله (شیرافزا بسیار قوی)
• دمنوش بادیان
(بدون شکر، بدون زیاد جوشاندن؛ اگه بچه حساسیت نداره)

⸻

👶 ۳. مک زدن نوزاد = قوی‌ترین محرک تولید شیر
• حتی اگه شیر کم شده، به مک زدن ادامه بده.
• پستان را خالی کن تا مغز فرمان ساخت شیر بیشتر بده.
• شیر کم همیشه بهتر از شیر خشک در بحرانه.

⸻

💆‍♀️ ۴. مدیریت استرس و حمایت روحی
• ترس، استرس و شوک باعث ترشح کورتیزول می‌شن که جلوی ترشح هورمون شیر (اکسی‌توسین) رو می‌گیره.
• اگر امنیت روانی داری، با بغل کردن نوزاد، ماساژ، دعا یا ذکر، خودت رو آروم نگه دار.

⸻

🛌 ۵. استراحت هرجا که ممکنه
• بدن خسته، شیر تولید نمی‌کنه. حتی ۱۰ دقیقه دراز کشیدن با چشمان بسته کمک‌کننده‌ست.

منم شیرم کم شده😢😢

شیر خشک با لیوان بده دختر منم شیشه نگرفت با لیوان بهش دادم خورد

شیرافزا از داروخونه بگیر عزیزم

بهترین نعمت اینه شیر خودتو داری سعی کن شیر افزا و مایعات بخوری شیرت خشک نشه مثل ما آواره شیر خشک نشی

ماکارونی خیلییییییی خوبه برا شیر با دلستر و آب فراوان

ما ک شیر خشک میدیم
گیر نمیاد 😓

شیرخشک با لیوان بده ببین میخوره عزیزم
خودت پودر مالت جو تو اب ولرم روزها حل کن بخور خیلی خوبه

شیرخشک بده کمکی بهش

بازم شیر خشک امتحان کن
و غذای مغذی بخور اخبار و اینستا اینا رو اصلا نگاه نکن
با کمپرس گرم شون کن

ولی تا اروم نباشی شیرت زیاد نمیشه 🥲

مایعات دلستر ابگوشت زیاد بخور

شیرافزا و مایعات زیاد بخور شیر زیاد بخور

سرلاک بده منم شیرم کم شده این روزا🥲

ای وای تونباید استرس داشته باشی که اخه اح همه جا پره اخبار جنگه کاش دنبال نکنی