وای من چرا نمیتونم صبحونه مقوی بخورم تهوع نمیزاره چیزی بخورم کارم شده فقط بیسکویت و پاستیل صبحانم اینان 😕🥲 یعنی ضرر داره خوب نیست برا جنین ؟ اخ دلم میخام مثلا تخم مرغ اب پز و چیزای مقوی بخورم ولی نمیتونم اصلاا

صورتی که تهوع صبحگاهی  یا سوزش معده در بارداری دارید بهتر است بعد از بیدار شدن یا احساس حالت تهوع کمی بیسکویت ساده با نان خشک میل کنید و بعد از آن صبحانه مصرف کنید تا حالت تهوع شما کاهش پیدا کند.

در صورتی که صبحانه نخوردن را در بارداری ترجیح میدهید یا دیر صبحانه خوردن در بارداری جزو عادات شما شده است و برای خوردن صبحانه اشتهایی ندارید، میتوانید صبحانه خود را به دو بخش تقسیم کنید. بخشی سبک در ابتدای روز و پس از بیدار شدن میل کنید و بخشی غنی‌ تر و کامل تر  یک ساعت بعد مصرف کنید.

تاثیر صبحانه بر رشد جنین در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است. همانطور که گفتیم صبحانه از یک سو نقش مهمی در تامین نیازهای غذایی مادر باردار دارد و از سوی دیگر، تأثیر مستقیمی بر سلامت و رشد جنین دارد

حلیم .عدسی و خوراک لوبیا برای صبحانه عالیه

کشک خشک اول صبح بخوری خیلی عالیه حالت تهوع و ویار کم میکنه
رب انار حالت تهوع عالیه

صبحانه
شیره خرما یا انگور یا ارده هم مقوی هم کم خونی خوبه
کشک تر با خیار مقداری نعنا ونمک با نون لواش ساندویج درست کن عالیه من موقع بارداری خیلی میخوردم
کشک حالت تهوع کم میکنه ..کلی کلسیم داره برای

برای جلوگیری از تهوع در بارداری، بهتر است از غذاهای سبک و کم حجم استفاده کنید و از پرخوری بپرهیزید.

نوشیدن مایعات:

نوشیدن مایعات کافی به خصوص آب، برای جلوگیری از کم آبی بدن و کاهش تهوع بسیار مهم است. 

فعالیت بدنی:

فعالیت بدنی منظم و متناسب با شرایط بارداری نیز می‌تواند به بهبود حالت تهوع و ویار کمک کند.

غلات سبوس‌دار:

این نوع غلات کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، آهن و ویتامین‌های گروه ب را تامین می‌کنند که برای رشد جنین ضروری هستند. 

موز:

موز می‌تواند به کاهش خستگی و تهوع صبحگاهی کمک کند. 

آجیل و میوه‌های خشک:

این مواد غذایی می‌توانند به عنوان میان وعده و یا همراه صبحانه مصرف شوند و منبع خوبی از مواد مغذی هستند. 

ماست:

ماست یک منبع خوب کلسیم است و می‌تواند به تامین نیازهای بدن در دوران بارداری کمک کند. 

زنجبیل:

زنجبیل خاصیت ضد تهوع دارد و می‌تواند به کاهش علائم ویار بارداری کمک کند. 

غذاهای غنی از ویتامین B6:

ویتامین B6 نیز در کاهش تهوع موثر است و موادی مانند برنج قهوه‌ای، آووکادو، موز، ماهی، ذرت و آجیل منابع خوبی از این ویتامین هستند.

بهترین صبحانه برای ویار بارداری، صبحانه‌ای است که هم مقوی باشد و هم تهوع و ویار را کاهش دهد. مواردی مانند غلات سبوس‌دار، میوه‌هایی مانند موز و میوه‌های خشک، آجیل، ماست، و غذاهای غنی از ویتامین B6 مانند برنج قهوه‌ای و آووکادو می‌توانند مفید باشند. همچنین، مصرف زنجبیل به شکل‌های مختلف مانند چای زنجبیل یا آب‌نبات زنجبیلی نیز توصیه می‌شود.

منم همه چیز نمیتونم بخورم مثلا تخم مرغ که همه مدلش به نظرم بو میده ، اما رایس کیک بگیر روش کره بادوم زمینی بمال با یکم عسل روش هم موز یا توت فرنگی خورد کن بچین، هم خوشکله هم خوشمزه ،چون حس فانتزی داره و بو خوب هم میده میخوری مقوی ام هست

سیرابی بخور پاستیل نخور نون خشک بسکوییت نمکی چوب شور بخور لیموبو کن

واییی منم هیچی دلم نمیخاد فقط معدم درد میکنه و حالت تهوع دارم

پنیر شور و گردو بخور

پنیر و‌گوجه خیار بخور

کره بادوم زمینی بخور

واایییی عزیزم منم همینم
از تخم مرغ آبپز و نیمرو متنفر شدم
فقط املت میتونم بخورم اونم اگ کسی برام درست کنه

منم همینم مقوی ترین چیزی ک بتونم بخورم که زیادیش خوب نیست پنیره

من که صبح تا ظهر در حال پس دادنم تا خوردن
باز یه بیسکوییتی میخوری