قدم 165و وزن58 نمیخام بیشتر چاق بشم دوس دارم وزنم همیجور بمونه بنظرتون کینوا موثره ?

کینوا چی هست؟منم ۵۳کیلوام نمیخام چاق شم

منم عین توام تناسبمم ولی میخوام ۶۰ـ۶۱ بشم اصلا وزنم بالا نمیرع

خوش به حالت 😅من از 53تکون نمی‌خورم

وای الان چه استایل خوشگلی داری خوشبحالت🥰
من تومجردی اینجوری بودم الان درحسرتم☹️😭😭

آرزوی منه بشم ۵۸ قدم ۱۵۸ هست



ولی ۳۸ کیلو ام متاسفانه ژنتیکمه

واااای امان از چاقی من قدم بلنده دقیق نمیدونم چنده 175اینا هست
وزنم ولی بالاس 65کیلوام دلم میخاد 55بشم همینجور دارم چاق میشم بدنم خوبه امان از شکم و پهلو کسی راهکاری داره

نیازی نیست کاری کنی فقط پرخوری نکن،غذاهای چرب و فست فود رو کم بخور،قند و شیرینی زیاد نخور و سالاد و سبزیجات حتما کنار غذات باشه
تحرک هم داشته باشی وزنت ثابت میمونه

من قدم ۱۵۸ هست وزنم ۵۱ 😭 دوس دارم چاق شم ولی نمیشمممم که نمیشمممم

خوشبحالت من ۶۰ هم بشم خدارو شکر میکنم

واي خيلي خوبه من دارم خودم ميكشم از ٦٠پائين نميام قدمم ١٦٥

واااای خوشبحالت ک ۵۸ کیلویی😍🥺