خانوما من شرایط رفتن ب کلاس ورزش بارداری (حضوری و کلاس انلاین )ندارم از کجا بدونم چ ورزشی مناسب هفتمه ک شروع کنم تو خونه خودم؟

یسری حرکات یوگا باعث باز شدن رحم میشه عزیزم ؛ فقط تمرینات بالا تنه رو انجام بده و حرکات کششی

یوتیوب سرچ کن ورزش بارداری برات میاره

اگه تصمیمتون زایمان طبیعی هستش ماماهمراه که بگیرید خودش بهتون ورزشا میده که داخل خونه تمرین کنید

شما ورزش یوگا برای ارامش روحیه ت خوبه تو گوگل بزن حتما هست.وگرنه ورزشی ندارین تو این هفته ها