🔰دوست دارید بچتون در زمان تولد وزن مناسب داشته با...

مامان نینی اولی🥹 هفته هفدهم بارداری ۲ ماه پیش

🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید

مشاهده ۲ پاسخ دیگر

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

فعالیت های هفته

یك تست حاملگی خانگی از داروخانه تهیه كنید. ممكن است بعضی از آنها چند عدد در یك جعبه داشته باشند و اگر بار اول مثبت نشد می توانید در نوبت بعد هم از آن استفاده كنید. بیشتر این تست ها در هفته ای كه موعد قاعدگی است (یعنی دو هفته بعد از تخمك گذاری) بارداری را نشان می دهند. برای گرفتن جواب بهتر از ادرار صبحگاهی استفاده كنید.

رژیــم غذایــی

تغذیه صحیح بیشترین اثر را روی سلامت جنین دارد و نیازهای غذایی در دوران بارداری افزایش می یابد. نکته مهم در تغذیه دوران بارداری رعایت تنوع غذایی است و بهترین راه، استفاده از مواد غذایی قابل دسترس در محل، فصل و سفره خانوار است. شما باید احتیاجات غذایی خود را از 5 گروه غذایی شامل نان، غلات و حبوبات، سبزیجات، میوه ها، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی و شیر و ماست و پنیر فراهم کنید. دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم گرفتن نیست اما فرصت خوبی است تا مصرف دسرهای شیرین، غذاهای سرخ کردنی، پفک های شور و غذاهای فست فودی را کم کنید!

نگران نباشیــد

هر بارداری می تواند تا حدودی غافلگیرکننده باشد. معمولا یا شما قصد باردار شدن نداشته اید یا قصد داشته اید اما در گوشه هایی از ذهن خود نسبت به این که می توانید حامله شوید یا نه شک داشته اید و تست حاملگی مثبت شما را غافلگیر می کند

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۴ هفته پیش

فعالیت های هفته

یك تست حاملگی خانگی از داروخانه تهیه كنید. ممكن است بعضی از آنها چند عدد در یك جعبه داشته باشند و اگر بار اول مثبت نشد می توانید در نوبت بعد هم از آن استفاده كنید. بیشتر این تست ها در هفته ای كه موعد قاعدگی است (یعنی دو هفته بعد از تخمك گذاری) بارداری را نشان می دهند. برای گرفتن جواب بهتر از ادرار صبحگاهی استفاده كنید.

رژیــم غذایــی

تغذیه صحیح بیشترین اثر را روی سلامت جنین دارد و نیازهای غذایی در دوران بارداری افزایش می یابد. نکته مهم در تغذیه دوران بارداری رعایت تنوع غذایی است و بهترین راه، استفاده از مواد غذایی قابل دسترس در محل، فصل و سفره خانوار است. شما باید احتیاجات غذایی خود را از 5 گروه غذایی شامل نان، غلات و حبوبات، سبزیجات، میوه ها، گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ و دانه های مقوی و شیر و ماست و پنیر فراهم کنید. دوران بارداری زمان مناسبی برای رژیم گرفتن نیست اما فرصت خوبی است تا مصرف دسرهای شیرین، غذاهای سرخ کردنی، پفک های شور و غذاهای فست فودی را کم کنید!

نگران نباشیــد

هر بارداری می تواند تا حدودی غافلگیرکننده باشد. معمولا یا شما قصد باردار شدن نداشته اید یا قصد داشته اید اما در گوشه هایی از ذهن خود نسبت به این که می توانید حامله شوید یا نه شک داشته اید و تست حاملگی مثبت شما را غافلگیر می کند.

توصیه های مذهبی

ماه اول، ماه قلب است چون در 4 هفته ی اول زندگی جنین، قلب فعالیت خود را آغاز می کند. سعی کنید همیشه با وضو باشید، خصوصا هنگام غذا خوردن. صبح ها کمی سیب شیرین بخورید. روزهای پنج شنبه و جمعه سوره "یس" و "الصافات" بخوانید و به شکم بدمید و در روزهای جمعه قبل از صبحانه انار میل کنید. خوردن انار برای رفع حالت تهوع نیز بسیار مفید است.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

توصیه های مذهبی

ماه اول، ماه قلب است چون در 4 هفته ی اول زندگی جنین، قلب فعالیت خود را آغاز می کند. سعی کنید همیشه با وضو باشید، خصوصا هنگام غذا خوردن. صبح ها کمی سیب شیرین بخورید. روزهای پنج شنبه و جمعه سوره "یس" و "الصافات" بخوانید و به شکم بدمید و در روزهای جمعه قبل از صبحانه انار میل کنید. خوردن انار برای رفع حالت تهوع نیز بسیار مفید است.

بایــدهـــا نبایــدهـــا

فعال بودن شما در دوران بارداری فوائد بسیاری برایتان دارد. تحرک به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند وزنتان را متعادل نگه دارید، همچنین خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد و آرامش بیشتری برای کار و زایمان برایتان به ارمغان می آورد و حالتان را بهتر می کند. بنابراین برای این که از چنین فوائدی بهره مند شوید سعی کنید ورزش های مناسب این دوران را انجام دهید.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۳ روز پیش

✴️پرتقال وزنگیری،رشد مناسب مغزی جنین و جلوگیری از نقایص مادرزادی
🍊🍊🍊مصرف_پرتقال_بارداری

نیاز به فولات در طی بارداری به میزان پنج تا ده برابر افزایش می یابد و پرتقال می تواند آنرا برآورده کند فولات موجب رشد مغز جنین و جلوگیری از نقایص لوله عصبی در جنین میشود. مصرف مواد غذایی سرشار از فولات برای وزنگیری جنین بسیار مفیدست و موجب افزایش وزن تولد نوزاد میشود.
با مصرف مرتب و روزانه ۵ الی ۶ سهم میوه فصل پوست خوب و زیبا را به فرزندتون هدیه بدید.😍😍😍

👩‍⚕

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

فعالیت های هفته

یك كار بامزه انجام دهید: نصف دوران حاملگی شما گذشته است پس می توانید جشن بگیرید. ایده های زیر ممكن است كمك كننده باشند:

- برای اینكه بیشتر لذت ببرید صابونها و شمعهای معطر بخرید، لباس نو بپوشید، یا خود را به یك ماساژ مخصوص خانمهای حامله مهمان كنید (شاید بتوانید از همسرتان كمك بگیرید).

- برای یادگاری و تنظیم یك تقویم بارداری تاریخی، عكسهای حرفه ای از حاملگی خود بگیرید و یا یك تصویر سونوگرافی كودك خود را قاب كنید.

- یك كار مشترك با فرزندتان انجام دهید: یكی از كتابهای داستان محبوب دوران كودكی خود را بخوانید، با هم به یك موسیقی آرام گوش دهید، یا هدیه ای برای فرزندتان بخرید.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

نگران نباشیــد

مشکل سوهاضمه معمولا در سه ماهه سوم بارداری بدتر می شود. برخی از خانم ها از ابتدای بارداری ترش می کنند اما بعضی دیگر در سه ماهه سوم دچار آن می شوند و عده ای هم اصلا گرفتار آن نمی شوند. تحمل سو هاضمه در سه ماهه سوم که باعث می شود تا شما از خواب بیدار شوید بسیار سخت است و شما در این دوره با مصرف داروهای قوی آرامش پیدا می کنید. مصرف دارو برای این مسئله در دوران بارداری منعی ندارد اما برخی از آن ها را بدون نسخه نمی توانید تهیه کنید بنابراین حتما پیش از مصرف آن ها با پزشک مشورت کنید.

توصیه های مذهبی

جنین در این ماه دست ها را روی سینه می گذارد و زانوها را روی شکم خم می کند. سعی کنید در دوران بارداری همیشه با وضو باشید. بعد از هر نماز و شب ها قبل از خواب تسبیحات حضرت زهرا را بخوانید. خواندن 40 بار دعای توسل نیز توصیه شده است. در خصوص تغذیه هم خوردن کاسنی بسیار توصیه شده است که سبب افزایش دارایی و تولد فرزند پسر خواهد شد. حضرت محمد کاسنی را سید سبزیجات نامیده اند و از حضرت علی و امام باقر نقل شده که آن را میوه بهشتی نامیده اند.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

فعالیت های هفته

یك عكس از شكم خود بگیرید! در این هفته، پیش از اینكه اثر حاملگی در شكم شما نمایان شود و شكمتان اصطلاحا جلو بیاید، از یك نفر بخواهید كه از شكم شما عكس بگیرد. سپس هر ماه، تا هنگام تولد نوزادتان، یك عكس از شكم خود بگیرید. دنبال كردن مراحل حاملگی كار جالبی خواهد بود، و شما بعدا این یادگاریها را دوست خواهید داشت!

خیلی جالب خواهد بود اگر در همه عكسها، لباس یكسان بپوشید، در محل یكسانی بایستید و فیگور یكسانی بگیرید! عكسهای نیمرخ برای این كار بهتر است؛ همچنین عكسهای سیاه و سفید نیز ممكن است زیبا باشند.

رژیــم غذایــی

سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. مشکل یبوست هم با مصرف سبزی ها از بین می رود. نیاز به ویتامین C در دوران بارداری 70 درصد بیشتر از زمان غیربارداری است که با یک رژیم معمولی خوب در این دوران می توانید این مقدار را جذب نمایید. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز وکلم بروکلی نیز سرشار از ویتامین A هستند.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۴ هفته پیش

فعالیت های هفته

یك عكس از شكم خود بگیرید! در این هفته، پیش از اینكه اثر حاملگی در شكم شما نمایان شود و شكمتان اصطلاحا جلو بیاید، از یك نفر بخواهید كه از شكم شما عكس بگیرد. سپس هر ماه، تا هنگام تولد نوزادتان، یك عكس از شكم خود بگیرید. دنبال كردن مراحل حاملگی كار جالبی خواهد بود، و شما بعدا این یادگاریها را دوست خواهید داشت!

خیلی جالب خواهد بود اگر در همه عكسها، لباس یكسان بپوشید، در محل یكسانی بایستید و فیگور یكسانی بگیرید! عكسهای نیمرخ برای این كار بهتر است؛ همچنین عكسهای سیاه و سفید نیز ممكن است زیبا باشند.

رژیــم غذایــی

سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین های A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. مشکل یبوست هم با مصرف سبزی ها از بین می رود. نیاز به ویتامین C در دوران بارداری 70 درصد بیشتر از زمان غیربارداری است که با یک رژیم معمولی خوب در این دوران می توانید این مقدار را جذب نمایید. کلم، حبوبات، سیب زمینی، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامین C هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز وکلم بروکلی نیز سرشار از ویتامین A هستند.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۴ هفته پیش

بایــدهـــا نبایــدهـــا

فعال بودن شما در دوران بارداری فوائد بسیاری برایتان دارد. تحرک به شما انرژی می دهد و به شما کمک می کند وزنتان را متعادل نگه دارید، همچنین خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش می دهد و آرامش بیشتری برای کار و زایمان برایتان به ارمغان می آورد و حالتان را بهتر می کند. بنابراین برای این که از چنین فوائدی بهره مند شوید سعی کنید ورزش های مناسب این دوران را انجام دهید.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

توصیه های مذهبی

شما در آغاز ماه پنجم هستید. این ماه، ماه حرکت است و در ابتدای این ماه جنین درون رحم شما حرکت می کند. در این ماه روزهای پنچ شنبه و جمعه سوره "واقعه" را قرائت کنید و شب ها در یک نماز سوره "التین" را بخوانید. اگر می توانید در مجالس اهل بیت شرکت کند و در طول روز فرستادن صلوات را فراموش نکنید. برای استحکام استخوان بندی کودک، گندم برشته و برنج و کنجد و شاهدانه برشته بدون نمک بخورید.

بایــدهـــا نبایــدهـــا

سعی کنید تا نسبت به ورزش با انگیزه بمانید. هر روز برنامه ورزش خود را تنظیم کنید. برای انجام ورزش با خودتان قول و قرار بگذارید و آن را در دفترچه یادداشتتان بنویسید. مدت ورزش روزانه خود را بنویسید و مراحل پیشرفتتان را زیر نظر داشته باشید. هدفی را در برنامه ورزشی خود تعیین کنید و زمانی که به آن رسیدید به خودتان جایزه بدهید و در کل ورزش را برای تفریح انجام دهید. بهترین ورزش در دوران بارداری شنا است که ورزشی کم فشار است و بدون اینکه عضلات و سیستم قلبی و عروقی را خسته کند، مفاصل و رباط هایتان را به کار می اندازد.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

فعالیت های هفته

اگر قرار است به شغل خود بازگردید، جستجوی خود را برای پیدا كردن مهدكودك یا فرد مناسب برای نگهداری از كودك آغاز كنید؛ شاید به نظر شما كمی زود باشد اما معمولا افراد زیادی در لیست انتظار مهد كودكهای خوب قرار دارند. همچنین حالا در مقایسه با زمانی كه یك نوزاد به همراه خود دارید راحت تر است كه از این مهد كودك به آن یكی بروید. ممكن است گزینه های زیادی برای نگهداری و مراقبت از فرزند خود داشته باشید پس نكات مثبت و منفی همه آنها را اعم از مهد كودكهای روزانه، پرستارهای بچه، پرستارهای خانگی، و همچنین مراقبت از كودك توسط خویشاوندان را مورد بررسی قرار دهید. از حالا می توانید در این مورد نیز با همسر خود صحبت كنید و نقطه نظرات وی را جویا شوید.

رژیــم غذایــی

روی یکی از مواد معدنی است که به ساخت و ساز سلول ها کمک می کند و یکی از مواد اساسی در دوران بارداری است. اگر از فرآورده های حیوانی استفاده می کنید، به قدر کافی از روی برخوردار خواهید شد. روی در غذاهایی مثل شیر، گوشت، پنیر، تخم مرغ، ماست و احتمالا ویتامین های دوران بارداری وجود دارد. اگر گیاهخوار هستید و از فرآورده های حیوانی استفاده نمی کنید، میتوانید از غلات و سبزیجات که حاوی روی هستند و مکمل هایی که شامل روی بیشتری هستند، البته با تجویز پزشک، استفاده کنید.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۱ ماه پیش

درمان های خانگی

1- با دقت غذا بخورید.

موادغذایی را که کربوهیدرات بالا و چربی کمی دارند و هضم آنها راحت است را بخورید. مصرف خوراکی های شور و نیز خوراکی های درای زنجبیل در کاهش تهوع مفیدند، مثل آبنبات زنجبیلی. از مصرف غذاهای چرب و پرادویه خودداری کنید.

2- میان وعده بخورید.

بعد از بیدار شدن از خواب هنگام صبح و قبل از بیرون آمدن از رختخواب، کمی نان تست خشک و یا بیسکوییت خشک بخورید. در طی روز هم کم کم چیزی بخورید تا اینکه یکدفعه صبحانه و ناهار و شام سنگینی بخورید. معده خالی، حالت تهوع را بدتر می کند.

اگر بعد از مصرف قرص ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید

3- مایعات زیادی بنوشید.

جرعه جرعه آب و یا نوشیدنی زنجبیلی بنوشید. مکیدن آبنبات سفت و یا تکه های یخ نیز مفید است.

4- از تحریک کننده های تهوع دوری کنید.

از مصرف خوراکی ها و بوییدن بوهایی که حالت تهوع شما را بدتر می کنند، خودداری کنید.

5- هوای تازه را تنفس کنید.

اگر هوا خوب است، پنجره خانه و یا محل کار خود را باز کنید تا هوای تازه وارد اتاق شما شود. اگر می توانید هر روز کمی در بیرون از خانه قدم بزنید.

6- مراقب قرص ویتامین و املاحی که می خورید باشید.

اگر بعد از مصرف قرص مولتی ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید. جویدن آدامس و یا مکیدن آبنبات سفت نیز بعد از مصرف قرص ویتامین مفید است.

اگر این کارها موثر نبود، از پزشک خودتان بپرسید چطور می توانید قرص ویتامین و آهن مورد نیاز بارداری را مصرف کنید تا کمتر دچار حالت تهوع شوید.

مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته نهم بارداری ۴ هفته پیش

درمان های خانگی

1- با دقت غذا بخورید.

موادغذایی را که کربوهیدرات بالا و چربی کمی دارند و هضم آنها راحت است را بخورید. مصرف خوراکی های شور و نیز خوراکی های درای زنجبیل در کاهش تهوع مفیدند، مثل آبنبات زنجبیلی. از مصرف غذاهای چرب و پرادویه خودداری کنید.

2- میان وعده بخورید.

بعد از بیدار شدن از خواب هنگام صبح و قبل از بیرون آمدن از رختخواب، کمی نان تست خشک و یا بیسکوییت خشک بخورید. در طی روز هم کم کم چیزی بخورید تا اینکه یکدفعه صبحانه و ناهار و شام سنگینی بخورید. معده خالی، حالت تهوع را بدتر می کند.

اگر بعد از مصرف قرص ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید

3- مایعات زیادی بنوشید.

جرعه جرعه آب و یا نوشیدنی زنجبیلی بنوشید. مکیدن آبنبات سفت و یا تکه های یخ نیز مفید است.

4- از تحریک کننده های تهوع دوری کنید.

از مصرف خوراکی ها و بوییدن بوهایی که حالت تهوع شما را بدتر می کنند، خودداری کنید.

5- هوای تازه را تنفس کنید.

اگر هوا خوب است، پنجره خانه و یا محل کار خود را باز کنید تا هوای تازه وارد اتاق شما شود. اگر می توانید هر روز کمی در بیرون از خانه قدم بزنید.

6- مراقب قرص ویتامین و املاحی که می خورید باشید.

اگر بعد از مصرف قرص مولتی ویتامین مورد نیاز برای بارداری، حالت تهوع به شما دست داد، این قرص ها را قبل از خوابیدن در شب و یا همراه با یک خوراکی مصرف کنید. جویدن آدامس و یا مکیدن آبنبات سفت نیز بعد از مصرف قرص ویتامین مفید است.

اگر این کارها موثر نبود، از پزشک خودتان بپرسید چطور می توانید قرص ویتامین و آهن مورد نیاز بارداری را مصرف کنید تا کمتر دچار حالت تهوع شوید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط

مقالات منتخب

آخرین مقالات