خانما بگین بجز پودر لیدی میل و دلستر و گوشت و حبوبات امگا ۳چی بخوریم من میخورم الان بچم 700/ گرمه دکتر میگه کمه وزنش هم رشدش چه کنم نگرانم

حلیم
تخم مرغ آبپز
سیب زمینی آبپز
آجیل
کباب
دلستر
آبگوشت
بستنی
حبوبات(عدسی، خوراک لوبیا و ...)

سلام آجیل کله پاچه یعنی سیرابی حلیم گندم

دلستر نخور قندمصنوعیش زیاده همش اسانسه چیزی نداره ک، قندت میزنه بالا حالا هفتت پایینه، تخم مرغ، حلیم، آبگوشت، کله پاچه، مغزیجات، اگ قندنداری بستنی بخور ولی زیاده روی نکن، سیب زمینی پخته

خیلی دعام کنید خیلی سختی کشیدم این شبا منو یادتون. نره

تا میتونی پروتئین بخور. اجیل خام مخصوصا گردو، بادام درختی و فندق. کره بادوم زمینی. شیر و لبنیات. قارچ عالیه. تخم مرغ اگه دکترت اوکی داد روزی ۲ تا آبپز، اگه ۲ تا گفت زیاده روزی ۱ دونه حتما. روغن زیتون و زیتون. عدسی. خوراک لوبیا. کلا حبوبات عالین منبع پروتئینن ولی حتما نفخشو بگیر. حلیم عالیه برای وزن‌گیری نی نی.

برای آب دور جنین کمه کسی هست اینجوری باشه چکار کردین بالا بره

فقط پاچه بخور با ی کم ابش

بستنی خیلی خوبه

تخم مرغ آبپزبخورهرروز واسه وزنش عالیه

گلم ویتامین ۳روچه موقعه میخوری؟؟

گلم لیدی میل مال وزن جنینه؟؟ یعنی خودمون چاق نمیشیم؟؟ چجوری بایدمصرف کرد؟؟

تا میتونی دلستر نخور

کباب،گوشت،مرغ،آجیل،میوه زیاد بخور عدس ولوبیا چیتی

تخم مرغ ابپز زياد بخور

چهارمغز هم بخور، بخصوص بادام درختی میگن خیلی موثره

موز. ابگوشت. بستنی. کله پاچه

صبحونه حلیم بخور
معجون بخور
وعده های غذاییم هم چیزای مقوی بخور مثل کباب برگ ابگوشت ماهیچه شامی گوشت فسنجون مرغ جوجه بلدرچین به عدسی هم‌گوشت چرخ کرده بکن بخور چلو گوشت

کباب ابگوشت تخم مرغ و سیب زمینی ابپز خوراک لوبیا عدسی بستنی ماهی و.....‌‌

منم وزن و اب دورش کمه

موز بخور عزیزم بستنی ام خوب سعی کن گوشت مرغ ‌‌گوشت قرمز زیاد بخوری

میوه بستنی مویز