خانوما شما شیرتون خیلی سفیدو غلیظه؟
من حس میکنم شیرم خیلی ابکیه اصلا غلیظ نیست چیکار کنم اخه

آجیل و گوشت گوسفند غلیظش میکنه مخصوصا فندق

آبگوشت عالیه برای چرب شدن

اولش اینجوریه برا همه سینتو تا آخر بهش بده
آخرش چربو غلیظه

طبیعیه عزیزمم بعضی موقع ها بخاطر مایعات ابکی تره ...ولی مکمل یا قرص اهن داری بخور تاثیر داره

پروتئین زیاد بخور تخم مرغ و شیر و گوشت گوسفند ،البته شیر بدون لاکتوز