بارداری بارداری
احساس میکنم کف پام داره میسوزه از داغی سندرم پای بی قرارم که منو رها نمیکنه ترکیب این دوتا منو هرشب تا 3شب بیدار نگه میداره بعد 3 به زور می‌خوابم هر ده دیقه بیدار میشم ساعت 9تا 11 صب اوج خواب من میشه اصلا نمیتونم از مشکلات پا راحت بخوابم شماام احساس داغی دارین؟؟

بارداری
بارداری

سعی کن از زانو تا انگشتایی پاهاتو هی اب بزنی

منم دستمال خیس میکنم میزارم روپام‌بهترمیشه

من گر میگیره بدنم این هفته اینجوری شدم
همش خیس عرق میشم

منم از داغی پا ، کمر درد و وقتی هم به پهلو هام می‌خوابم دنده هام درد میگیرن و تا صبح بیدار میمونم و بعد اون تا لنگ ظهر می‌خوابم ، کامل به هم ریخته خواب و سیستم بدنم

یکی از آشناهامون میگفت شبا اسپری آب میذارم کنارم و بیدار میشم میپاشم به پاهام

اره عزیزم منم پتم ضعف میره ولی هیچی بدتر از این نیست زیر سینت بسوزه انگار اتیش گذاشتن. ماه های بالاتر چالش های بیشتری داری قوی باش

اره حتی اگه بخابم از خواب بیدار میشم انقدر پاهام داغ میشه شوهرم پاشور میکنه پاهامو🥺خیلی بده سر همین داغی پاهام اسپیلت روشن بود یک سره سرماذخوردم

شیره خرما درمانشه حتما استفاده کنین چون خیلی عذاب اوره و تحملش سخته

عزیز دلم کاملاً قابل درکه چی می‌کشی 🥺
احساس داغی کف پا و بی‌قراری پا در بارداری خیلی رایجه، مخصوصاً از اواسط به بعد بارداری. ترکیبشون با هم باعث می‌شه خواب واقعا سخت بشه. چند نکته که ممکنه کمکت کنه:

⸻

🔥 احساس داغی کف پا در بارداری:

دلایل ممکن:
• افزایش گردش خون و متابولیسم
• تغییرات هورمونی
• احتباس مایعات (ورم)
• کمبود بعضی ویتامین‌ها مثل B1 یا B6 یا منیزیم

🦵 سندرم پای بی‌قرار (RLS):

در بارداری به دلیل کمبود آهن، منیزیم یا حتی فولات تشدید میشه.

⸻

✅ راهکارها:

🧊 برای داغی پا:
• شب‌ها پاها رو با آب خنک بشور یا کمپرس سرد بذار روی کف پا
• قبل خواب پاها رو بالا نگه دار (مثلاً رو بالش بذار ۲۰ دقیقه)
• جوراب نخی خنک بپوش (جوراب‌های مخصوص RLS هم تو بازار هست)

🌿 برای پای بی‌قرار:
• قبل خواب یه ماساژ ملایم با روغن بادام شیرین یا نارگیل
• کمبود آهن، منیزیم یا ویتامین B بررسی بشه (با نظر پزشک)
• مصرف شیر گرم با کمی عسل یا چای بابونه قبل خواب خیلی آروم‌بخشه

😴 برای بهبود خواب:
• نور گوشی رو قطع کن، نور آبی خوابو مختل می‌کنه
• سعی کن یه روتین شبونه آرام داشته باشی (دعا، ذکر، نفس عمیق…)

⸻

📌 حتما به پزشک بگو:

اگر شدت علائمت زیاد شده، مخصوصاً اگه تا صبح خوابت نمی‌بره یا از خستگی نمی‌تونی روز رو بگذرونی، حتما با پزشکت درمیون بذار. گاهی مکمل یا حتی داروهای امن در بارداری تجویز می‌کنن.

⸻

وای دقیقا منم یه پنکه گذاشتم فقط رو پاهامه بازم خوابم نمیبره تو گهواره هم زده علائم هفته ماس

منم همیشه اینجوری بودم الان ک باردارم دیگه بدتر ولی هی میرم پامو با آب خنک میشورم دراز میکشم خیلی خوبه زودتر هم خوابم‌میبره

دقیقان منم 😖