بچه هااااا چه اطلاعاتی راجب رژیم فست دارید

فست ۱۶ ساعت ۱۲ ساعت ایناس
در طول فست مایعات قهوه مجازه
باید نقصان کالری رعایت بشه
مثلا روزی ۱۲۰۰ بستگی ب میزان کالری روزانه
حتمن از پروتعین بالا استفاده بشه تا عظله سوزی نکنی عزیزم
پیاده روی هم اگ داشته باشی ک عالیه

از ساعت ۸ شب تا ۱۲ ظهر روز بعد هیچی نمیخوری جز آب و قهوه و چای
از ۱۲ تا ۸ میتونی غذا بخوری اما کم کالری

۱۲ یا ۱۴ یا ۱۶ ساعت چیزی نباید بخوری.به جز مایعات بدون کالری مثل آب و چای.تو تایم باقی مونده باید پروتئین و چیزای رژیمی بخوری.قند رو غالبا حذف میکنن.شروع تایم فست هم میگن بهتره یک تا دو ساعت با تایم خواب فاصله داشته باشه

روزه داری مثل روزس