۳۷- تخمک گذاری تقریبا اواسط دوران سیکل هست با استفاده از کیت،ترشحات،تیر کشیدن، دمای بدن و میل جنسی بیشتر و دمای بالاتر بدن میشه فهمید برا هر خانم فرق داره بعضیا هم تخمک گذاریشون بدون علامته💆🏻‍♀️
۳۸-ما حدود یه هفته رو میزاریم دوران طلایی اقدام اون هفته سه الی ۴بار بصورت یک روز درمیان نزدیکی باشه✨
۳۹-در کنار سالاد ها مثل کاهو گوجه خیار حتما از آویشن فلفل سیاه و نعنا یا پونه یا آب لیمو و نارنج طبیعی استفاده کنید
🥬🍅🥒🥕
۴۰-بشقاب سالم شما باید ترکیبی از کربوهیدرات پروتئین و فیبر باشه🥙🥖🐟🐔
یک سوم سبزی یک سوم خورشت دو سوم برنج
۴۱-گوشت گاو بطور کامل حذف⛔
۴۲-برنج حتما ایرانی باشه یعنی برنج هندی پاکستانی دانه بلند نباشه و برنج بصورت کته یا دمی پخته بشه نه ابکش!
برنج با زعفران شوید یا زیره بپزید🍚
۴۳-استفاده از کلم بروکلی آوکادوو و لوبیا سبز بسیار مفیده🥦
۴۴- هفته ای دو تا سه بار برای صبحانه تخم مرغ محلی با پیاز و شنبلیله میل شود🥚
۴۵-غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسه
۴۶-حذف دلستر نوشابه مشروبات الکلی و قلیون و سیگار🚬🍾
۴۷- سونو afc روز ششم قاعدگی داده شود جهت بررسی تعداد فولیکول ها.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط