سلام مامان‌های قوی و دلسوز من مامان شایان چند تا نکته برای بلندتر شدن قد بچه‌هامون یاد گرفتم که دارم برای پسرم انجام می‌دم

✅ ۱. خواب کافی (خیلی خیلی مهمه)

هورمون رشد بیشتر شب‌ها و بعد از ساعت ۹ ترشح می‌شه. اگه بچه‌مون تا قبل از ۹ بخوابه، بهتر رشد می‌کنه. سعی کنین بچه شب ساعت ۹ نهایتاً خواب باشه و حداقل ۱۰ ساعت بخوابه.

✅ ۲. صبحانه کامل و به‌موقع

حتماً صبحونه بهش بدید، حتی اگه فقط میوه باشه. بچه باید صبح زود بیدار بشه؛ مثلاً نهایت ۹ صبح، نه دیرتر.

✅ ۳. تغذیه سالم و کنترل خوراکی‌های بی‌ارزش

من به بچه‌م چیپس، پفک، نمیدم بیسکوییت و شیرینی‌جات آماده خیلی کم محدوده تو رژیمش

✅ ۴. سرگرمی و فعالیت بدنی

اگه بی‌قراری می‌کنه یا بی‌حوصله‌ست، باهاش بازی می‌کنم. یه چوب شور گرفتم براش که باهاش سرگرم شه. بیشتر تو حیاط یا بیرون باهاش راه می‌رم.

✅ ۵. مصرف مغزها و غذاهای مقوی

گاهی پودر بادوم درختی و پسته توی غذاش می‌ریزم. هر چند روز یه بار هم حبوبات مختلف مثل نخود، لوبیا، لپه و عدس براش می‌پزم.

✅ ۶. نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های ممنوع

بهش نوشابه نمی‌دم، چون رشد استخون رو مختل می‌کنه.
چیپس و پفک نمی‌دم چون باعث جذب نشدن مواد مغذی می‌شه.
شکلات دزدکی هم نه، چون قندش خیلی زیاده.

💬 در آخر:

ما پدر و مادرها باید بیشتر حواسمون به رشد بچه‌هامون باشه. مخصوصاً رشد قد پسرها خیلی مهمه. سرگرمی و تفریح مهمه، ولی از تغذیه و خوابشون نباید غافل بشیم.

دوستان متنی ک قبلا نوشتم رو اصلاح کردم
و این ک ما مادرا خودمون باید نزاریم به بچمون کسی چیپس پفک بده خیلی از مادرا میگن رفتیم خونه فامیل به بچه چیپس پفک دادن نزار شما مادرشی نزار بدن محکم و رک بگید ن ممنون پسر یا دختر من اینا رو نباید بخوره ممنوع تو سنش

اینا که گفتی درست ،دیروز با بچه های خواهرم شکلات و بستنی خورد شام کلا یه قاشق،امروز خونه جاریم کیک خورد باز ناهار یه قاشق،همه به من میگن خیلی حساسی بزار بخوره نتیجه اش میشه دیشب از ۲تا ۴شب بیدار ،دوباره ۵تا ۶بیدار از گشنگی بود

کاملا موافقم عزیزم منم دارم سعی میکنم شبا زود بخوابونمش و زودم بیدار کنم صبحانه هم بهش میدم ک عادت کنه به صبحانه خوردن

کاملا درسته. من هنوز بچم نمیدونه چیپس و پفک و نوشابه و قند و شکلات چیه. همه چی به پدر و مادر بستگی داره. اینا بچه هستن عقلشون کامل نیس.ماها که بزرگتریم باید حواسمون به تغذیه شون باشه