سلام خانوما هفته ۱۶بارداری ام چاق شدم چیکارکنم چون اصلادوس ندارم چاق بشم اگ ازالان انقدرچاق بشم تاماه اخرچی میشم😑حس میکنم ورمم کردم چیکارکنم راهکاردارید؟

سلام عزيزم تنقلات و فست فود رو كلا ممنوع كن
برنج كم بخور
مخصوصا غذاي شور اصلا نخور اگر مشكلي نباشه نمك صورتي بگير بجاي نمك سفيد
اصلا هم به بهانه خاملگي كه همه ميگن بخور بچه رشد كنه غذاتو بيشتر نخور همون حجم هميشگي
هرموقع احساس ضعف يا افت فشار كردي اول يه ليوان اب ولرم بخور نه اب قند
بعد به پهلو دراز بكش پاهاتم توو شكمت جمع كن يك زبع بمواين افت فشار بخاطر ضعف نيس بخاطر اينه كه خون بيشتر به سمت رحم ميره تا ني ني رو تعذيه كنه
مكمل هايي كه دمتر ميده رو كامل استفاده كن😘😘
اگر منعي مداره هرروز پياده روي كن

حالا من 17هفته و 5روزم تازه از قبل بارداری دو کیلو کم کردم

بچه ۱
۶ هفته اصلا انقدری نیست که شما به خاطرش بخوای حجم غذات زیاد کنی همون مقدار که بخوری از توش مواد غذایی بچه تامین میشه

چقدر اضافه کردی مگه گلم‌؟
عزیزم شیر و خرما بخور مغزیجات بخور میوه و سبزیجات مجاز زیاد بخور هم گشنه نمیشی هم چاق نمیشی نشاسته ای و پختنی کمتر بخور گوشت و مرغو کبابی کن بخور