بیاین اونایی که نزاییدین مث من هنوز 😁چالش گذاشتم واسه خودم
امروز قراره تو سه ست برم اینارو ست اول و انجام دادم شما ام پاشین تنبل بازی در نیاریم🦥

🔴5 دور دور خانه + 20 تا اسکات + 🥤این آبه به مقدار کم😜
🟠5 دور دور خانه + 30 تا قر کمر + 🥤
🟡5 دور دور خانه + 20 تا گربه گاو +🥤
🟢5 دور دور خانه + 30 تا پروانه نشسته + 🥤
🔵5 دور دور خانه + 20 تا از این حرکت پایینی اسمشو نمیدونم😂+🥤
🟣10 تا تنفس شکمی
🟤یه لیوان خاکشیر و گلاب + 10 تا بادوم + نصف موز
⚫فعلا یه کوچولو کمرم درد گرفته دردام از دیشب قطع شده😑😭 خداکنه دوباره شروع بشه دیگه نمیشینم یه دقیقه ام از امروز تا فردا پس فردا دعا کنید که زایمان کنم دیگه

بریم تو کارش😂🚶‍♀️

عزیزم برا معاینه رفتی یا نه اصلا؟

عزیزم فکر کنم با این همه کار دوتامون یک شنبه بریم بیمارستان 😂ولی برای زایمان طبیعی

ان شالله همین امروز زایمان کنی... وضعیت تورو فقط ماها ک مث خودتیم میفهمیم الان منم بلاتکلیف نشستم

من اونروز بیمارستان بودم ماما میگفت فقط پله برین تا جایی که میتونین پله نوردی کنین خیلی جوابه

قرببونت 5دور که چیزی نیست 50دور میزنم هیچی

سلام عالیه منم پاشم انجام بدم
ولی من دردکشاله ران وکمردارم یکم پیاده روی میکنم دیگ نمیتونم تکون بخورم

بهت درخواست دادم
اکیپ دیرزا ها ببینم کدوم زودتر زایمان میکنیم🤣🤣

من بیشتر این حرکاتو میرم
با تعداد خیلیییی بیشتر
بدون آب
آخرش یکم آب میوه میخورم فقط😂تنفس شکمی چی چیه؟
منم شبا کمر درد دارم صبحا مثل بمب انرژی ام
انگار ن انگار همون آدم دیروزم

از چندهفته ورزش میکنی

به به دمت گرم چه چالش خوبی
منم انجام میدم😍👌
الان یکساعت بیرون بودم پیاده روی
دیگه اینارو شب انجام میدم الان خستم😂

خوبه منم یاد بگیرم هفته های آخر انجام بدم