ست دوم انجام شد😁✅ولی خب کو درد 😀😑


🔴5 دور دور خانه + 20 تا اسکات + 🥤
🟠5 دور دور خانه + 30 تا قر کمر + 🥤
🟡5 دور دور خانه + 20 تا گربه گاو +🥤
🟢5 دور دور خانه + 30 تا پروانه نشسته + 🥤
🔵5 دور دور خانه + 20 تا رقص زایمان +🥤
🟣10 تا تنفس شکمی
🟤یه لیوان خاکشیر و گلاب
⚫رابطه بدون جلوگیری ام داشتم انقباض دارم از ظهر ولی زیاد درد نداره یا منظم نیست و کمه

ایشالا دیگه همین روزا زایمان میکنی

رقص زایمان چجوریه؟!

بسلامتی زایمان کنی عزیزم♥️

افرین به همتت ایشالا هرچه زودتر دهانه رحمت باز بشه و دردت بگیره

واقعا این کارهارو انجام دادی😵‍💫
من میترسم
امپول فشار ترجیح میدم

پله بالاو پایین کن، از چهارپایه برو بالا بیاپایین

این حرکات بیشتر واسه ی باز شدن و نرم شدن لگنه نه درد😅