خانوما شیرم خیلی کم شده خیلی یعنی دیشب هر یساعت مانیار برای شیر بیدار می‌شد من یه مشکلی ک هست مثلا نه شب شام میخورم دیگ یه چای وخرما میخورم دیگ چیزی نمیخورم عادت به صبحانه هم ندارم چون قندم حذف کردم قبلاً کیکی چیزی می‌خوردم الان اونم نمیخورم تا موقع ناهار مثلا دو سه ناهار بخورم چیکارکنم آخه 🥲

من خودم 5 کیلو کم کردم بچم دچار استپ وزنی شد مجبور شدم آنقدر بخورم و فعالیتم رو کم کنم تا وزن برگرده هر کار کنی با یه مقدار کم شیر نمیاد باید بیشتر بخوری که وزنت تغییر نکنه تا شیر داشته باشی فک کن ادامه 9 ماه بارداریته سخت نگیر 2 ماه مونده همش تو که 4 ماه تحمل کردی این 2 ماه هم روش بعد رژیم بگیر

چجور انتظار داری شیر داشته باشی پس
یا باید غذابخوری اونم زیاد
یا باید شیر خشک بدی کمکی

اصلا دکتر ها می گن تا 6 ماهگی به فکر کاهش وزن نباشید وگرنه شیرتون قطع می شه حتی رژیم هم نمی دن اگه بیشتر از یک هفتس حذف کردی حتما شروع کن شیر کمکی به بچه بده وگرنه می ره تو کاهش وزن هر چقدر هم وزن کم کردی تو کمتر از یک هفته اضافه کن تا شیرت برگرده وگرنه آروم آروم خشک می شه
مایعات خوبه ولی بدون چیز های قندی و شیرینی جات بیشترش دفع می شه باید مواد قندی و نونی و برنجی زیاد مصرف کنی تا دوباره شیرت بیاد قند رو حذف کنی کلا شیرت تلخ و بد مزه می شه شیر هم داشته باشی دیگه نمی خوره

با این وضعیت پیش بری شیرت کامل خشک میشه عزیزم زن شیرده باید غذا بخوره چای و خرما که غذا نیست بدنت باید چیزی بهش برسه که شیر تولید کنه ! شام که نمی‌خوری صبحانه هم نمی‌خوری بدنت با چی شیر تولید کنه ؟ با یه وعده ناهار ؟ بچه داره بزرگ میشه نیازش بیشتر میشه باید بخوری که شیر داشته باشی

اب روزی ۸ لیوان
اب هویج و ابمیوه اینا بخور
ساعت ۹ شام میخوری بعدش ۱۰ نیم یا ۱۱ میوه ای چیزی بخور

اگه بچت کولیک و حساسیت ب پروتئین گاوی نداره شیر بادوم یا شیر خالی با خرما بخور
ب جای کیک و تنقلات اینا صبح چندتا خرما با ارده یا مغزیجات بخور
اگه خرمای خالی زیاد میلت نمیکشه از این توپکای مقوی با خرما درست کن توی پودر گردو و کنجد و پودر پسته اینا بغلتون بزار یخچال بخور


باید بخوری تا شیر باشه نخوری ک خب شیر کم میشه

شب مایعات بخور حتما

باید بخوری عزیزم اب هویج برا افزایش شیر عالیه حداقل صبحانه به لیوان اب هویج بخور
شیر بادوم با عسل شبا بخور چایی هیچی نداره خربزه خیلی شیر افزاس سعی کن کوچولو کوچولو بخوری مغزیجات بدار رو نیز چرخیدی بخوری