جدیدا پاهام خیلی دردمیکنه مخصوصا وقتی میخوابم و بیدارمیشم خودم میگم مال وزن سنگینم اما چ کنم تازه میخواستم برم پیاده روی کربلا
الانم دید داره انگار رون پام سنگ داره میترکه

منیزیم مگنیفورت بخور

ویتامین دی هم بخور خیلی خوبه برا پا درد

اره مال وزن سنگینه. منم یه دوره وزنم خیلی رفت بالا با رژیم کم کردم خوب سد.
ببین فک کردی چقدر میتونی بری پیاده روی کربلا! بهتر که نرفتی چون یکدفعه به خودت نباید فشار بیاری.!
برو زیر نظر دکتر تغذیه وزنت یواش یواش بیار پایین بعد پیاده رویی آهسته با ساعت مثلاً یک ربع شروع کن بعد دو سه روز بعد بکن نیم ساعت. بعد یک ساعت.....
موفق باشی🌹🥰