باحذف نان و قند وشکر میشه لاغر شد؟ وکم کردن غذا

آره صددرصد ، منم همینطوری لاغر شدم

نان رو حذف نکن فقط کمتر بخور
مربی من میگه چقدر میخای حذف کنی بلاخره یه روزی میخوری
هیچ وقت هیچ چیزی رو حذف نکنید بخور ولی کم
رفته رفته کمتر کن تا بدنت عادت نکنه و استپ بشی
مثلا اگه در روز ۵ تا قند میخوری بکن ۴ تا بعد ۳ تا رفته رفته کمتر
همچی اینطوری ولی کامل حذف نکن

با کم کردبرنج‌و نون میشه قند مصنوعی هم حذف کن ولی کنارش حتما مکمل زینک پلاس بیوتین مولتی ویتامین و اهن بخور تا مث من کچل نشی نون حذف نکن ریزش مو. شدیدمیگیری

اره گلم کلا قید روغن و شکر و شیرینی جات و کیک و این چیزا رو بزن خوردنت رو هم به اندازه کن چه برنج چه میوه و چه نون به اندازه باشه سس و این چیزا رو هم کم کن مرتب تحرک هم داشته باش

اره دیگه عالیه یکمم پیاده روی کن

بله من همین جوری ۱۸ کیلو لاغر شدم