سلام دخترا چی بزارم توغذای پسرم که مقوی باشه مثلن احساس میکنم زیاد غذاها مقوی نیستن براش

پای مرغ بپز بعد عصارشو بگیر بزار فریز عربار داخل غذا بریز یا عصاره قلم، کره

عدس لوبیا نخود ماش اینارو خیس بزار یشب بعد چرخ کن بزار فریزر هر بار داخل غذا ی قاشق بریز ، اینو دکتر گف

عصاره قلم گوسفند درست کن که غیر بهداشتی هم نباشه
انواع مغز ها رو پودر کن تو هر چی که فکر میکنی میشه بریز
سویق استفاده کن

منم خیلی کوتاهی میکنم و متنوع درست نکردم ولی ازین به بعد میخام هم سبزیجات هم حبوبات و اجیل بزارم تو رژیم غذاییش بیشتر هم عصاره قلم و عصاره پا بدم

پای مرغ بگیر عصاره شو بزارفریزر توهرغذایی ک میپزی بریز یاازانواع سبزیجات استفاده کن