7 تا پله رو 30 بار بالا پایین کردم، 30 دیقه پیاده روی سریع رفتم ولی دریغ از ذره ای درد🥴اما مجدد ترشح‌ موکوسی داشتم
اینکه ترشح داشتم میتونه نشونه مثبتی باشه ک تا فردا دردم بگیره؟

پله بالا پایین کردن عادی کاری نمیکنه عزیزم
باید پله نوردی کنی یعنی دستتو بذاری روی نرده ها رو به نرده ها بایستی
دوتا پله رو یکی کنی
لگنت باز بشه
---------
پیاده روی ۳۰ دقیقه برو ۱۰ دقیقه استراحت کن
--------
اسکات بزن / حرکت پروانه بارداری برو / سجده / حرکت گاو گربه

منم هیچ دردی احساس نمیکنم😅

این حرکتوبزن

ایشالاه فردا بری بیمارستان با ۴ سانت باز بودن 😁

من همین الان تو لگن جوشونده نشستم قبل اونم ورزش و پله و پیاده روی کردم الان که نشستم تو لگن اون یه ذره کمر دردی هم که داشتم اروم شد🤣🤦‍♀️

من از ۳۶ هفته و ۱ روز بچه اومده تو لگن ۳۷ و ۵ روز درد داشتم یکم رفتم معاینه گفت دهانه رحمت ۱ سانت و نیم باز شده هر شب دارم پیاده روی میکنم پله بالا پایین میکنم رابطه بدون جلوگیری دارم هر روز دوش اب گرم میگیرم هر روز ورزش های امادگی زایمان و انجام میدم هر روز آناناس و آبمیوه آناناس و تخم شربتی میخورم ولی دریغ از ذره ای دردددد

سکس کن مایع منی داخل ریخته بشه باعث میشه دهانه رحم نرم شه_ نیم ساعت تا یکساعت داخل لگن اب داغ بشین ، اسکات برو ، یسری تمرینا ک باعث شه لگنت باز شه

نقاط فشاری رو کار کن
رابطه داشته باش، خیلی عمقی نباشه و بدون جلوگیری باشه

😫😫😫منم همینم کلی پیاده روی وخوردن خاکشیرو چه وچه هیچ علائمی ندارم

سلام زیادهم به خودت فشارنیار