دوستان فعلا من نمیتونم برم بتا بدم به نظرتون تا بخوام برم باید چیکار کنم چی بخورم

فولیک اسید شب یه دونه ، D3 ۱۰۰۰ روزی باناهار ۱ دونه ، جگر بطور کامل ولی مغزیجات و خرما و گوشت قرمز و گرمیجات خیلیییی کم بخور

اسید فولیک روزی یدونه
د س هزار روزی یدونه

اسید فولیک و د۳ روزانه ، بجز اینا هیچ قرص دیگری هم نخور

هروقت رفتی پیش دکتر خودش برات مینویسه چی بخوری

ویتامین دی و اسیدفولیک
میوه و مغزیجات ولی
اگر خدایی نکرده لکه بینی داشتی سریع برو پیش دکترت.

عیبی نداره چیزی هم بخوری جواب میده بتا نگران نباش