مامانا برای خودم چ خوبه استخونام خیلی درد می‌کنه نمیتونم راه برم

پودر سنجد و شیر قاطی کن

کلسیم و ویتامین دی حتما مصرف کن
لبنیات و ماهی هم خوبه

همچنین شیر ، خرما با سویق سنجد عالیه

شیر بادام و انجیر منبع کلسیم هستن

کلسیم و ویتامین دی بخر بخور

قرص کلسیم عزیزم