خانما من هفته ۳۱ هستم و وزن بچ‌کم بوده حالا نمیدونم این مقداری که صبح تاحالا خوردم بس بوده یاکمه صبحانه یه کف دست نون بربری با دوتا گردو وپنیر یه تخم مرغ آب پز بعدش یه لیوان لیدی میل بعدش یه هلو وقتا قاشق حلیم شاید تاناهار یه سیبم بخورم کافیه؟

گوشت ومرغ وماهی کباب شده عالیه .خرما ومغز بادام وپسته وگردو با شیر وموزو بریز تو مخلوط کن بخور

تخم مرغ با روغن بپز یا کره...
سیب زمینی آبپز...مغزیجات...یک لیوان شیر ..

چیزایی بخور ک فایده داره...مثلا تخم مرغ کلا خوبه ..گوشت مرغ کبابی بخور

شیرموز..خرما..آجیل و باهم مخلوط کن بخور خیلی عالیه...

حبوبات بپز عصرانه بخور ..میوه ها خاصیت دارن ولی زیاد تو وزن دهی کاری نمیکنن...سیب زمینی آب پز یا تنوری بخور..کره بادوم زمینی