بچها امروز روز اول رژیم فستینگ هستم ۱۸ب ۶ از ساعت ۸ چیزی نخوردم تا فردا ساعت ۲تصمیم دارم ساعت ۲ اول ی سیب بخورم بعد چیزای دیگه دعا کنید بتونم بگیرم لاغر بشم ۸۵کیلو هستم تصمیم دارم حداقل بشم ۷۰کیلو بنظرتون میتونم توصیه ای چیزی دارین بهم بگید

بنظرم یهویی رژیم نگیر ساعت نخوردنت رو کم کم،کم کن تا اذیت نشی
ممکن یهو خسته شی و دیگه ادامه ندی

باشگاه هم میری ؟

بنظرم ملیتاید بزنید و راحت وزن کم کنید
من گرسنگی رو نمیتونم تحمل کنم
افت قند میگیرم و میگرن

عزیزم بهتره اون وعده اول پروتئین مصرف کنی مثلا یه تخم مرغ آب پز

عزیزم آزمایش حتما قبل از رژيم و بعدش طی رژیمت آزمایش بده بخصوص آزمایش ترویید
من نمیدونستم و متاسفانه تروییدکم کار گرفتم

عزیزم اینطوری بگنی وزن کم میشخ اماباکوچک ترین خطابرمیکرده

منم این مدلی گرفتم ۱۰ کیلو کم کردم تو ۱۸ روز