سلام خواهرای عزیزم لطفا راهنماییم کنید من چکار کنم لاغر بشم
نمیتونم برم باشگاه دخترم پیش کسی نمی مونه شیر میخوره زود زود
شوهرم میبینه نارا ت میشم بهم روحیه میدید که اینجوری خوبی ناراحت نبا ولی خودم اذیت میشم کمرم پاهام همه جام درد می‌کنه 😭
کسی راه حلی بلده بهم بگه لطفا

عزیزم تو شیردهی که نباید رژیم بگیری اخه🥲نهایت یکم کمتر میتونی بخوری نه اینکه رژیم فستینگ یا هیچی نخوری

منم همینم بااینکه شیرخودمو فقط میدم ولی هی دارم چاقتر میشم الان هم وزن زمانی ام که پسرم نه ماهه تو شکمم بود ۷۴درحالیکه قبل بارداری ۶۸بودم
من این رژیم فستینگ رو که میگن اکثر شبا دارم رعایت میکنم از نه شب تا فردا ساعت یازده دوازده چیزی نمیخورم ولی هیچ فرقی نکردم

من چکار کنم چاق شم بعد زایمان با اذیت های بچه و تحرک زیاد خیلییی لاغر شدم استخونام در امده🤦‍♀️

کم غذاخوردن و پرهیز از شیرینی جات و ریزه خواری ... واقعا تاثیرداره من شیرینی و شکلات دوس ندارم زیاد اون وسطام چیزی نمیخورم فقط غذا میخورم معمولا اندامم خوب و ثابته حتی توبارداری هم وزنم زیاد بالا نبود ولی بچم تپلو بود بنظرم خیلی مهمه غذاتو بتونی کنترل کنی

من ک رژیم گرفتم چند کیلو کم کردم البته هنوزم خیلی مونده به نتیجه ک میخام برسم تو خونم ورزش میکنم تا لارا یکم بزرگ شه دوباره برم باشگاه

من رژیم فست کردم تقریبا پونزده روزه دو کیلو لاغر شدم

شیر خودتو میدی ؟