امروز پریودشدم...میخوام سبک زندگی سالمی رو داشته باشم تا بتونم تا چندماه دیگ ای وی اف موفقی هم داشته باشم...میشه هرکسی هرتجربه ای از سبک زندگی سالم داره منم راهنمایی کنه تا زودتر بتونم نتیجه بگیرم 🥰🥰🥰
قبل هرچیزی سعی میکنم روحیه ام رو خوب نگهدارم امیدوارم ک بتونم.





بارداری#زایمان

حدف قند

حذف کنسروی ها

من خودم اصلاح سبک کردم و تمام فست فود ها روغن ها قند و شکر و مواد نگهدارنده ها و هرچیزی که شرکتیه حذف کردم و خواب ب موقع داشتم خداروشکر جواب گرفتم...ان شاءالله شمام بزودی جواب بگیری

دقیقا منم شروع کردم انشالله جواب بده

تحرک روزانه رو هر چقدر میتونی بیشتر کن،قدم ها،ورزش حتی سبک و رقص،به هر روشی که میتونی و وقتشو داری
یوگا برای آرامش روح خیلی خوبه،فست فود ها رو تا جای ممکن حذف کن و حتی قند های مصنوعی رو،مصرف کافئین کمتر باشه بهتره
من مورد ای وی اف نداشتم دور و بر تجربه هاشون رو نمیدونم،اینا رو صرفا واسه لایف استایل سالم گفتم❤️

یوگا هم برو هم ورزش سبکه هم آرامش بهت میده.برای من خیلی خوب بود استرسمو کنترل کردم.خودتو بایه کار یا هنر سرگرم کن
اولویت رو بچه نذار که کمتر ناراحت بشی.درکنارش درمانت هم دنبال کن.اصلاح سبک هم از اینترنت نگاه کن با جزییات همه چی نوشته

ورزش پیاده روی استرس رو از خودت دور کن صبحا زود بیدار شو روزی یکی دوصفحه کتاب بخون از زندگیت لذت ببر اینا همش سبک زندگی سالمه

حذف قند
لبنیتات خوبه ااا ولی زیاد نخور چون سرده
باشگاه برو یا حتما روزی ۱ ساعت رو پیاده روی داشته باش
توی پریودی حموم نرو جوراب بپوش و کیسه اب گرم استفاده کن
دمنوشش هایی مثل رازیناه و بابونه خیلی برای رحم خوبن
کلم بروکلی و هویج و اینارو حتما بزار توی لیست غذاییت

گوشت و مرغ ارگانیک

ان شاءالله عزیزم
حذف قند مصنوعی و روغن های شرکتی اولین راهشه