خانما دانه چیا رو با اب گرم خیس کنم یا سرد
چند دقیقه قبل صبحانه باید بخورم

اگه برای خودتون می‌خواین
یااگع هرکسی که چاق هستش اینجا من خودم مربی هستم وگروه چالش لاغری گذاشتم ایتا
این دوره رورایگان گذاشتم هرکی دوست داره مشخصات کامل خودشوباشماره تماس شوبزاره تاتوایتاتوگروهم عضوش کنم

نیم ساعت قبل از صبحونه
با آب گرم هر وقت دانه ها مثل تخم شربتی شدن بخوذ

به تنهایی برا لاغری خو ب نیس که کنترل کنی باید غذا خوردنتون رو

با آب گرم خیس کن یه نعلبکی بزار روش تا دونه هاش باز بشه بعدم با شیر میکسش کن باهمه چی بهش بده بدون شیر هم میشه میکس کنی بدون خیس کردن هم میتونی آسیاب کنی داخل همه چی بریزی

شب بخیسونید تا صبح با آب جوش و صبح ناشتا میل کنید