سلام مامانا کسی تاحالا رژیم‌شوک یک هفته ای گرفته باهاش تو یک هفته ۳ تا۴ کیلو کم کرده باشه؟؟؟


فرزندپروری سرماخوردگی تب فرزندپروری سرماخوردگی تب

من نزدیک۶۹ کیلو بودم
الان ۶۱و۴۰۰ هستم
رژیم شوک نگرفتم ، کلا رژیم بگیری باید تا آخر ادامه بدی
نان حذف کردم (فقط وعده صبحانه در حد چند لقمه)، شب ها ماکارانی برنج سیب زمینی نمی‌خورم فقط میوه
میان وعده مضر حذف کردم(شیرینی جات و...) من اینجوری وزن کم کردم و ثابت هم مونده

اره من
تو دوروز یک کیلو نیم کم کردم اسمش نمیدونم چی بود
ولی صبح کف دست نون و تخم مرغ ابپز
ظهر سینه مرغ ابپز عصرم یه سیب کوچولو
شام هم سالاد کاهو
خوب بود