خانما الان باید برای پهلو به پهلو شدن موقع دراز کشیدن باید بلند شیم بشینیم یا دراز کشیده بچرخیم خالم میگه باید بشینم دیگه ولی من حوصلم نمیشه

نیازی نیست منکه آروم از این پهلو ب اون پهلو میشم از دکترمم پرسیدم گفت نیازی نیست بلند بشی

نه قبلنا اینو میگفت ولی الان اروم بچرخی درست نیاز نیست پاشی بشینی

تا آخر بارداری نیازی نیست بشینی خیلی آروم بچرخ

بهتره بلند شی ولی اگه نشدی هم مشکلی نیست

پیج خانوم آبادی کلیپشو گذاشته
مثلا اگر پهلوی راست بودی دست راست رو آرنجش رو فشار بده یکم روی زمین و با قدرت اون کل بدن رو آروم بچرخون یکم به پشت باش و یکی دوتا نفس عمیق بکش و بعد به سمت چپ بچرخ
و بالعکس

نیاز نیست بلند شی پهلو به پهلو شو