سلام خانوما برای جفت پایین چیکار کنم ؟

استراحت مطلق

بیشتر استراحت کن کارای سنگین نکن واسه منم جفت تو سونو آنتی پایین بود
یکم مراعات کردم تا انومالی رفت بالا

جسم سنگین بلند نکن ، پله نرو ، بیشتر استراحت کن ، روزی یه ربع ۲۰ دقیقه پاهاتو بزن ب دیوار ، یا زیرپاهات بالش بزار ، رابطه هم نداشته باش

فقط استراحت جوابگو هستش.پله بالا پایین نکن جارو نکن رابطه نداشته باش کارای خونت هم اگه میتونی به کمک همسرت انجام بده کمتر بلندشو فقط استراحت زیاد.