کمر درد دارم سمت راستم،دو روز عروسی داشتیم خسته شدم، چیکار کنم استراحتم میکنم هنوزم درد دارم😣

منم خیلییی دارم ولی بیشتر برای مواقع خیلی کار کنم هس با استراحت خوب میشه

ببندش گرمش بکن یا حوله گرم بزار روش دوش هم خوبه ولی اون رو که میدونی با آب گرم نباید بری حموم

منم سمت راستم زیاد بشینم راه برم حالت گرفتگی درد میگیره البته از اول همیجوری بودم

منم همینطور بودم
موقع خواب شیاف یدونه گذاشتم
ورزش کردم (حرکتای کششی یوگا)
صبحش دوش گرفتم
بهترم