اگه پیج ماما دارین که آموزش رایگان گذاشته باشه از ورزش ها واسه کمک به زایمان طبیعی برام میفرستین یا خودتون چیکارا میکنید که حسابی تاثیر داشته رو باز شدن دهانه رحم هرچی بلدین رو کنید 😁 استخوان قسمت پایین واژنمم انگار تریلی از روش رد شده خورد خمیر شده در این حد درد میکنه ینی 😩😩😩

منم فعلا اسکات میزنم
پروانه
و یه کم پیاده روی
از امشبم شیاف گل مغربی می‌خوام بزارم
ماما همراه هم گرفتم

اول که مامای همراه حتمابگیر که روز زایمان ورزشای مخصوص رو بهت بگه..پیج mama_teamرو فالوکن

تجربمو بخون شاید به دردت خورد عزیزم 💜

من پیاده روی میرم هرروز اسکات هم میزنم خداکنه تاثیر داشته باشه
خونمم پله داره

فاطمه آبادی خیلی خوبه
حتی اگه بتونی دوره زایمان راحتش رو تهیه کنی هم خوبه

اسکات بزن پله بالا پایین برو

ماما تمنا بزن اینستا

پیج فاطمه آبادی بزن تو اینستا خیلی چیزارو گفته تو استوریاش .من دوره شو گرفتم ولی بیشتر ورزشارو تو اینستا رایگان گذاشنه ..
تو یوتیوب هم میتونی نگاه کنی

اردکی راه رفتن
حالت سجده فعال
اسکات
پروانه
قر کمر
اینا ورزشای واقعن تاثیر گذاریه

بزن ماما ابادی میاره بالا عالیه پیجش

ولی بنظرم برای ی زایمان طبیعی خوب حتمااا مامای همراه داشته باش