خواهرا م دانه چیا میخورم برای لاغری شب میخی سونم سه وعده میخورم یک لیوان بعد توش یکم آبلیمو میریزم با دوحبه قند قند اشکال نداره که توش میریزم

قند و شکر و شیرینی ها رو حذف کنی
شام سبک در حد نون کف دست و پنیر
صبحونه هم سبک
چای سبز طی روز
ورزش
پیاده روی نسبتا سریع
ترکیب آب ولرم و عسل و دارچین و سرکه سیب بین وعده ها
آب جوشیده گرم صبح ناشتا
این موارد ب کاهش وزن کمک می کنه!

قند اصلا نزن.فقط چیا و آبلیمو.
اینم بگم عزیزم.دانه چیا اگه زیاد مصرف بشه خدایی نکرده باعث سرطان سینه میشه

عزیزم خصوصی پیام دادم بهت نیومد باید دوست باشیم ممنون میشم درخاستمو قبول کنی

دیگه چیا رعایت میکنی منم انشالله توفکر رژیمم دیگه

چرا قند اشکال داره عزیزم
منم میخورم صبح ناشتا دانه جیا و ابلیمو و اب ولرم