پارت دهم
تو کلاسا یادم بود گفته بودن بعد اپیدورال بیست دقیقه نیم ساعت استراحت کنید ولی بعدش رو همون تخت شروع کنید به ورزش، ( ورزش های چهار دست پایی برای لگن و حرکت توالت ایرانی و پای پروانه)
نزدیکای ساعت ۹ اینا اپیدورال شدم تقریبا ساعت ۹ ونیم شروع کردم به ورزش لگنی رو تخت، ماماها تعجب کرده بودن میگفتن چه بلده
درد نداشتم دیگه
در این حین معاینه هم میشدم
دکترمم اومد یه بار سر زد و معاینه کرد و رفت گفت هر وقت به ۸، ۹ سانت رسید زنگ بزنید بیام

۶ پاسخ

میگم کیسه آبتو زود زدن تاساعت ۹صبح ک طول کشید تازایمانت بچه یوقت چیزی نمیشه؟

خوب بعدش

من ایپدورال شدم ولی الان کمر درد شدید گرفت خیلی زود از تخت بلند شدم و راه رفتم

بقیشو بزارید لطفا

چر اینقدر کوتاه کوتاه مینویسی
همشو میشد تو ۵ پارت نوشت

مامای همراه چرا نیومد

مقالات مرتبط

بهترین ورزش بعد از زایمان
بهترین ورزش بعد از زایمان چیست؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
چگونه بعد از بارداری یک شکم تخت داشته باشیم؟
کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید
چند کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام دهید!❌
چه ورزش هایی هوازی هستند
چه ورزش هایی هوازی هستند و چه تاثیری روی بدن دارند؟

سوال های مرتبط

مامان فرشته خدا 👼 🩵 مامان فرشته خدا 👼 🩵 روزهای ابتدایی تولد
تجربه زایمان طبیعی ( پارت ۳
دردام شدید شد و همونطور که رو تخت بودم فقط نفس عمیق میکشیدم و یا لبه تخت یا دست شوهرم و فشار میدادم از شدت درد ولی واقعا میگم سعی کنید حدالامکان جیغ و داد نکنید به جاش نفس عمیق واقعاااا جواب میده . خلاصه معاینه کرد ۲ سانت بستری شده بودم بعد شدم ۳ و ۴ و هی هربار معاینه تحریکی و بعدش بلندم کرد تا ورزش کنم وسط دردا اسکات میزدم با لبه تخت و لگنی رو تاب میدادم و تاکید می‌کنم نفس عمیییق واقعا جوابه
خلاصه کلی ورزش و ... معاینه کرد ۶ شدم دردام خیلی شد رفتم دوش آب گرم واقعااا عالی بود بعدش اومدم بیرون نشوندم رو توپ اینم خیلییی کمک کرد ولی من خیلی تحملم بالا بود و سرو صدا خیلی نکردم بیشتر نفس عمیق بعد معاینه کرد و گفت وسط معاینه زور بده چندبار انجام دادم یهو شدم ۷ و بعدش دوباره چندبار معاینه و زود یهو شدم ۹.... ادامه
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان آرام🩷🎀 مامان آرام🩷🎀 ۱ ماهگی
سلام مامانا اومدم بگم من امروز زایمان کرددددم😍🥺


دقیقا روز ۱۸ مرداد ۵ صبح دردم گرفت شروع کردم ب ورزش و پیاده روی همچنان درد پریودی داشتم اما خفیف ساعت ۵ بعدازظهر ترشح قهوه ای دیدم رفتم بیمارستان انتظار داشتم بگه ۴ ۵ سانتی با اون هفته ورزش ولی گفت یه سانتی برو خونه فقط معاینه تحریکی کرد دیگه ۹ شب اومدم خونه درد داشتم اما کم اما ۱۲ شب به بعد خیلیییی شدید شد جوری که تو خونه گریه میکردم و نفس عمیق میکشیدم که دیگه اخراش ب داد رسید😂تو خونه هم‌ ورزش میکردم و حموم اب داغ رفتم و پیاده روی رفتم یکساعت اخر شب قبلش انقباضام ۷ دقیقه بود ۵ دقیقه و ۳ دقیقه ولی ساعتای ۱ شب رسیده بود به یک دقیقه داشتم میمرررردم
ساعت ۴ صبح رفتم بیمارستان معاینه کرد گفت ۴ سانتی افرین برو اماده شو بعد چون ۴ سانت بودم اپیدورال تزریق کردم که واقعاااااا خوب بود همه ی دردام رفت و بدنم بی حس شد دیگه روی همون تخت ورزش میکردم پروانه و سجده ساعت ۵ و نیم ۷ سانت بودم ک دکتر خودش تعجب کرد دیگه ساعت ۷ صبح فول شدم . انقدر اپیدورال خوب بود ک هرچی معاینه میکردن نمیفهمیدم کلا بی حس بود دکترم اومد ساعت ۸ و ربع رفتم رو تخت زایمان دیگه اپیدورالم داشت از بین میرفت ولی نه کامل فقط یه کوچولو درد حس میکردم دیگه ۸ و نیم زایمان کردم تو یه ربع ولی بگم که لحظه ای که داشت میومد مررررردم
وزنش تو اخرین سونو ۲۹۰۰ بود ولی وقتی به دنیا اومد ۲۳۵۰ بود و خداروشکر ک کمتر بود برای زایمان
بیمارستانم بنت الهدی خیلییییییی راضی بودم از پرسنل
دکترم نازیلا ابراهیمی
فقط بگم که حس میکنم خیلی بخیه خوردم اصلا نمیتونم خوب بشینم چیکار کنم
مشاهده ۱۵ پاسخ دیگر
مامان نی نی✨ مامان نی نی✨ روزهای ابتدایی تولد
امروز رفتم معاینه لگنی داشتم یه عالمه ورزش رو توپ کردم کی میزام یه سانت هم دکتر بازم کرد
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان اوین مامان اوین ۱ ماهگی
پارت دوم زایمان طبیعی
رفتم روی تخت که بخوابم سرم سنگین بود فکر میکردم طولانیه اما به 10دقیقه نکشید ک مثل روال قبل شدم و بلندشدم شروع ب ورزش کردن. کردم و ماما هر نیم ساعت ی بار میومد معاینه میکرد چ من هیچی حس نمی‌کردم ک داره منو معاینه می‌کنه و اصلا درد نداشتم بجز معاینه دوم ک قبل بیحسی اپیدورال بود واااای نگم نگم از دردش ک چقدر وحشت ناک بود اون لحظه کلا از زایمان طبیعی ناامید شدم و فکر میکردم قرار همین دردا ادامه دار باشه اما خداروشکر با اپیدورال همه دردا تموم شد و من شدم 7ی۸سانت که کم کم انقباض هارو حس میکردم و دارو اپیدورال داشت تموم میشد که دکتر بیهوشی اومد و از پرسید هروقت درد داشتی بگو ک من اپیدورال تو برات شارژ کنم و منم چون دردارو داشتم حس میکردم گفتم درباره برام. بزنن و دوباره ورزش هارو شروع کردم گربه ای اسکات اردکی انجام میدادم و استرسم نسبت ب چند ساعت اول خیییلی کم شد و ساعت شد 2نیم 3ظهر ک ماما معاینه کرد و گفت ک هروقت احساس فشار کردم زور بزنم تا فول شم منم انجام دادم و فول شدم
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان مهرسا ،ماهان💙 مامان مهرسا ،ماهان💙 ۵ ماهگی
بله ضربان قلب بچه های عددش میومد پایین سریع بهم اکسیژن وصل کردن
به پهلو خوابوندم تا عددش اکی شد والی خیلی لحظه وحشتناکی بود 🥺
بعد ساعت پنج و نیم بود که گفتن میتونم رو تخت ورزش کنم رو تخت با کمک یکی از دانشجو ها حالت سسجدده شدم شروع کردم به چپ راست کرن لگنم که دیدم صدای ماما همراهم اومد انگار دنیا رو بهم دادن
دیگه شروع کردیم و زش های چمباته اسکات ‌‌... با هر دم بازدم دردامو کم میکردم تا ساعت شیش و نیم یک به هفت که چهار سانت شدم
مامان 🩷🩷🩷 مامان 🩷🩷🩷 روزهای ابتدایی تولد
تجربه من از زایمان
من قبل اینکه زایمان کنم خیلی دوس داشتم طبیعی زایمان کنم سونو ۳۲ هفته رفتم گفت بچه سفالیکه دیگه سونو نرفتم مامای خصوصی گرفتم بهم ورزش داد و گفت پیاده روی کنم و اینکه دیگه لازم نیست برم پیش دکتر خودش منو معاینه کرد یه بار گفت لگنت خوبه بار دوم گفت بد نیس که کاش میرفتم دکتر هم معاینه می‌کرد سونو هم کاش ۳۷ هفته میرفتم من ورزش ها رو بعضی روزا انجام می‌دادم دیگه وقتی همه کارام رو انجام دادم روز بعد با ورزش و پله نوردی کیسه آبم باز شد رفتم زایشگاه اونجا معاینه کردن گفتن ۱ سانت بازه که مامای خودم آخرین بار گفته بود ۳ سانت بازه زنگ زدم بهش گفتم اونم با پرستارا صحبت کرد قرار شد ۴سانت که باز شد بیاد خلاصه منو بردن لیبر یه ماما اومد منو معاینه کرد هنوز درد نداشتم گفت اگه تا ساعت۱۲ دردات شروع نشن آمپول فشار میزنن دیگه ورزش بهم داد انجام دادم ساعت ۱۰ یا ۱۱ بود آمپول فشار زدن ساعت ۱۲ بود معاینه کردن ۴ سانت باز شده بودم زنگ زدن ماما اومد منم چون آمپول فشار زده بودن دردام شروع شده بود خیلی شدید بودن جوری که نم میتونستم بشینم نه ورزش کنم خلاصه ماما اومد معاینه کرد که من تازه اونجا فهمیدم معاینه چیه😑با هر سختی بود معاینه شدم چند بار ورزش هم خیلی سخت بود انجام دادنش که اونجا پشیمون شدم از انتخاب طبیعی کاش رفته بودم سزارین خیلی بهم گفته بودن نرو طبیعی پشیمون میشی گوش نکردم خلاصه بعد کلی درد کشیدن و معاینه شدن فول شدم که آخر معاینه کردن من چون بچه بجای سرش صورتش تو کانال بود دکتر کشیک اومد منو اورژانسی سزارین کرد اینطور من هم درد طبیعی کشیدم هم سزارین شدم ولی اگه برمیگشتم عقب اصلا زیر بار زایمان طبیعی نمی‌رفتم خیلی سخته
مشاهده ۷ پاسخ دیگر
مامان پسته پسر👶🏼🩵 مامان پسته پسر👶🏼🩵 ۲ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی
یک هفته قبل زایمانم رفتم معاینه ۱ سانت بودم ولی سر بچه بخاطره ورزشام پایین بود و جای خوبی بودی دیگه کلی ورزش کردم و اسکات زدم و … اما دردم نگرفت که نگرفت🫠چند روز قبل زایمانمم رفتم مجددا معاینه دیدم همون ۱ سانتم دیگه مامام گفت اب ولرم و خاکشیر و عسل و یکم زعفرون بخورم ، شب خوردم ، صبح زودم بیدار شدم خوردم و دردام همون ۱ ساعت بعد شروع شد ساعت ۸ صبح درد داشتم دیگه دوبار حموم داغ رفتم و اینا ساعت ۴ رفتم بیمارستان ۳ سانت بودم اما چون درد منظم داشتم بستری شدم تا بستری شدم ساعت ۵ اینا شد ، یکم رو توپ ورزش کردم شدم ۴ سانت زنگ زدم ماما همراهم امد و ورزشارو شروع کردیم که خوب خیلی موثره و اینکه شوهرمم کل پروسه زایمان پیشم بود که واقعا تاثیر مثبت داشت اگه ماما همراه و شوهرم نبود قطعا دیوونه میشدم ، خلاصه ساعت ۹ شب اینا معاینه شدم دیدم ۵ سانتم که کیسه ابمو پاره کردن و من چون دیگه نمیتونستم برم تو وان رفتم روی توالت فرنگی نشستم و کمرمو اینارو زیر اب گرم گرفتم و همچنانم ورزش کردم ساعت ۹:۳۰ دیگه داشتم از شدت درد جون میدادم چون از ۸ صبح بیدار بودم و درد داشتم خیلی خسته بودم هیچی نخورده بودم از ترس مدفوع و اینا فقط اب عسل میخوردم که قندم نیوفته خلاصه وقتی ۹:۳۰ کفت بیا رو تخت برای معاینه چشمام سیاهی میرفت پیش خودم میگفتم بقیشو چجوری ادامه بدم و .. همین که دراز کشیدم گفت فول شدییی😳چشمام ۴ تا شد اصلا انگار دوباره امدم بیمارستان یا انگاری از خواب بیدار شدم دیگه هیچ خستگی نداشتم وقتی اینو شنیدم ( برای همین بود که همه ماما ها میگفتن از ۵ سانت تا ۱۰ سانت خیلی زود میگذره )
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان توت فرنگی مامان توت فرنگی روزهای ابتدایی تولد
تجربه زایمان طبیعی با اپیدورال ( پارت ۲ )
دیگه رفتم خونه و سه روزی که تا زایمانم مونده بود رو شروع کردم به ورزش و پیاده روی روزی یک ساعت و نیم پیاده روی میرفتم و یک ساعت هم ورزش کردم
روز زایمانم بدون درد رفتم بیمارستان معاینه کردن هنوز ۲ سانت بودم بهم گفتن از کی آبریزش داری گفتم آبربزش ندارم گفتن چرا کیسه آبت سوراخ شده😐 فکر کنم شب قبلش سوراخ شده بود که متوجه نشده بودم
ساعت ۶ و نیم صبح بستری شدم یه قرص دادن گذاشتم زیر زبونم و کیسه ابمو هم پاره کردن دردام کم کم شروع شد ولی شدید نبود یه کیسه آب گرم هم دادن گذاشتم رو کمرم دردام کم کم شدید میشد ولی بازم قابل تحمل بود مثل درد پریودی یکم شدید تر بدنمم شدید میلرزید که گفتن بخاطر سرمه چون سرده وارد بدنم میشه حالت تهوع شدید هم داشتم مدام استفراغ میکردم بعد یک ساعت یعنی ساعت ۷ و نیم باز معاینه کردن ۴ سانت شده بودم گفتن اگه ماما همراه یا اپیدورال میخوام بگم که گفتم هر دو رو میخوام اپیدورال بهم تزریق کردن ۵ دیقه بعدش همه دردام خوابید ماما همراهمم همون موقع رسید اولش چون یکم پاهام بی حس بود نمیتونستم پاشم ورزش کنم ماما همراه با روغن بچه پاهامو ماساژ داد بهترین قسمت زایمانم اونجا بود انگار همه خستگی بارداریم با اون ماساژه داشت خارج میشد😂 انقدرم ماما همراهم خوش اخلاق بود قربون صدقم میرفت خوراکی میزاشت دهنم اینا کلا خیلی خوب و مهربون بود بعد یک ساعت که بی حسی پاهام رفت از تخت اومدم پایینو ماما همراه بهم ورزش داد تا ساعت ۹ و نیم که تو واژنم احساس فشار کردم
مامان مَحیـــا🩷🍒 مامان مَحیـــا🩷🍒 ۴ ماهگی
تجربه زایمان ۲
خلاصه منم گغتم حالا ک تا اینجا اومدم بزار دگ برم شروعش کنم توکل ب خدا..ساعت ۴ کارامو کردم و رفتم اتاق زایمان و سروم فشار و بهم وصل کردن اولش دورش پایین بود و دردا کم و قابل تحمل.. پاشدم ورزش کردم رو توپ نشستم و اینا و اومدن معاینه کردن سه سانت بودم (تو سه سانت با معاینع کیسه آبم پاره شد) و خلاصه این مرحله ورزش و هی معاینه بااارررها تکرار شد و دردای من هی بیشتر و بیشتر و فاصله بین‌ش هی کمتررر🥲تاااا ساعت ۹ شب شدم ۹ سانت و واقعا برام دردناک بود و توان تحمل نداشتم و حس میکردم میخام بمیرم
ادامه پارت بعدی…..
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان آرش👼🏻🤍 مامان آرش👼🏻🤍 ۴ ماهگی
سلام خانما من الان معاینه لگنی شدم گفت یه سانت بازی برو ورزش کن
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان حلما خانم ☺️🩷 مامان حلما خانم ☺️🩷 ۵ ماهگی
من از شروع ۳۹ هفته درد داشتم معاینه کرد دکترم گفت دو سانتی
خب من تقریبا از ۳۷ هفته شروع کردم ورزش و گل مغربی رو ( خیلی مرتب پیش نرفتم ولی خب خوب نتیجه گرفتم)
از بعد معاینه درد هام کم کم شروع شد و بعد از ترشح های موکوسی که خون و لک قهوه ای داشت درد هام کم کم ریتم گرفت از هر ۲۰ دقیقه شروع شد تا پنج شنبه که شد هر ده دقیقه رفتم معاینه گفت نه هنوز زوده برو جمعه صبح درد هام از هر ده دقیقه منظم پیش رفت
ولی خیلی بدنم کم آورد رفتم استراحت که باز درد هام. شد هر ۲۰ دقیقه 😵‍💫
دیگه پاشدم ورزش کردم ولی یهو یادم اومد نوک سینه رو ماساژ بدم
که فوری درد هر ده دقیقه رسید به دو الی سه دقیقه که دیگه هیچ جورههه نمیشد تحمل کرد
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان نیکی✨️🐣 مامان نیکی✨️🐣 ۶ ماهگی
تجربه زایمان طبیعی/پارت اول

من ۳۸ هفته و ۱ روز کیسه آبم یهو پاره شد ساعت ۹ شب بستری شدم با دهانه رحم ۱ سانت و بدون درد
همه ماماها و ماماهمراهم میگفتن تو تا یک روز دیگه(۲۴ساعت) هم زایمان نمیکنی چون نه درد داری نه دهانه رحمت باز شده
همون اول هم دکتر شیفت معاینه کرد لگن‌مو خیلی راضی بود گفت لگنت عالیه برا طبیعی
خلاصه بستری شدم اولش درد نداشتم ماماها میگفتن باید آمپول فشار بزنی تا دردات شروع بشه ولی بعد نیم ساعت دردام شروع شد در کمال تعجب هر ده دقیقه!در حد یک دقیقه درد داشتم
در عرض نیم ساعت دردام شد هر چهار/پنج دقیقه مامایی که امپول فشار آورد بزنه گفتم هر ۴ دقیقه درد دارم کلا منصرف شد آمپولو برگردوند.اینجا حدودا ساعت ۱ و ۲ شب بود
دیگه دردام همون ۴ دقیقه بود ولی هم شدتش بیشتر شده بود هم تایم بیشتری طول می‌کشید.دوباره معاینه شدم رسیده بودم به ۵ ۶سانت(کرک و پر کل بچه‌های شیفت ریخته بود)خیلی شدت دردام زیاد بود که درخواست بی‌دردی کردم ساعت ۳ شب
بی‌دردی از دست گرفتم و سرعت پیشرفتم بیشتر شد و تحمل دردام راحت‌تر
اینجا دیگه کم کم احساس فشار هم میکردم هرچی جلو رفتم درد نداشتم احساس فشارم بیشتر می‌شد ساعت یه ربع به چهار دوباره معاینه شدم و گفتن فولی!!!حالا هر وقت احساس فشار کردی زور بزن اگه خوب زور بزنی ده دقیقه‌ای بچه به دنیا میاد
و راس ساعت ۴ نی‌نی رو گذاشتن روی شکمم!
کلللل پروسه زایمان من از ۱سانت تا ۱۰ سانت ۷ساعت طول کشید چیزی حدود ۱۷ ساعت کمتر از اونی که همه انتظارشو داشتن :)))

پ.ن:تاپینگ بعدی راز موفقیت رو میگم!😁
مشاهده ۹ پاسخ دیگر
مامان جوجه 💙 مامان جوجه 💙 ۲ ماهگی
تجربه زایمان پارت ۲
نوار قلب که گرفتن گفتن که انقباض داری باید زنگ بزنیم با دکترت مشورت کنیم زنگ زدن به دکترم گفتن که بستریم کنن خلاصه منو لباسامو عوض کردن و روی تخت دراز کرد و معاینه تحریکی کرد که خیلی درد داشت برای من و کیسه ابمو پاره کرد که دیگ دردای من شروع شد تقریبا هر یه ساعت یه بار میومد معاینه میکرد ولی خب چون بیمارستان شخصی بودم رسیدگی و اخلاقشون همچی عالی بود بگذریم
دردام هی رفته رفته بیشتر میشد صبح ساعت ۶ دکترم اومد معاینه کرد گفت سه سانتی من میگفتم خانم دکتر خیلی درد دارم به پرستارا گفت که برام روش ایپدورال رو شروع کن تقریبا من ساعت ۱۰ و نیم فول بودم رحمم ده سانت باز شده بود
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان آوش مامان آوش ۵ ماهگی
سلام به همگی من دو روز پیش زایمان کردم و به رسم گهواره اومدم تجربه بزارم ، من از بی حسی اپیدورال استفاده کردم و البته خیلی راضی بودم، صبح ساعت ۷ و نیم حدودا دردام شروع شد، انقباضاتم میگرفت و ول میکرد ولی منظم نبود، یکم کارامو کردم صبحانمو خوردم، خونمو مرتب کردم ، شک داشتم که درد زایمان باشه، رفتم یه دوش گرفتم اومد و دیدم خوب نشد و داره دردام بیشتر میشه، وسایلمو جمع کردم و رفتم بیمارستان، ساعت ۱۲ حدودا بیمارستان بودم، معاینم کردن ۳ و نیم سانت بودم، روز قبلش دکترم معاینه کرده بود و ۳ سانت بود،کیسه آبم رو پاره کردن همون وقت که اصلا درد نداشت و سرم فشار وصل کردن، بعد از سرم فشار دردام یل زیاد شد، اینجاش یکم سخت بود ، دیگه مامام اومد و بردم ورزش و گفت اگه اپیدورال میخوای باید حداقل ۵ تا ۶ سانت باز باشه ، با ورزش به سختی و دردناکی رسیدم به ۵ و نیم و دکتر بی حسی اومد ، وقتی بی حسی رو زد دیگه آب بود رو اتیش ، همه دردام رفت ، خیلی خوب بود، خیلی ضعیف انقباضاتم و حس میکردم، که بهم گفت هر موقه حس کردی فشار بده ، انجام دادم و اصن یه رب بعدش ۹ سانت بودم ، دکترم اومد و اینجا باز انقباظات رو بیشتر حس میکردم و دردناک بود ولی به دردناکی قبل بی حسی نبود، هر کاری گفتن انجام دادم و ساعت ۳ و ۴۰ دقیقه زایمان کردم، همینکه زایمان کردم درد انقباظات تموم شد، و دکتر شروع کرد بخیه زدن، که یه حس سوزن سوزن حس میکردم ، بد نبود، و تمااااام ، رفتم بخش و حالا اثر بی حسیا رفته هیج مشکلی ندارم ، فقط بخیه هام درد میکنه
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان فندق کوچولو💙 مامان فندق کوچولو💙 ۱ ماهگی
خاطرات زایمان پارت ۳
تا خود ساعت ۸ ونیم صبح توی همون بیمارستان راه رفتم و‌گام های بلند میزاشتم
یه ذره درد میومد سراغم شبیه درد پریودی با فاصله های زیاد که به راحتی با تنفس عمیق دم و بازدم قابل کنترل بود
ساعت حوالی ۹ منو مامام روی تخت برد معاینه کرد گفت باز شدی
گفتم چند سانت گفت نمیکم که‌ هر وقت فول شدی میگم
یه کم رو‌تخت بود دردام شدید شد
گفتم رو تخت نمیتونم بمونم میخوام پا شم راه برم برام راحت تره گفت باشه
یه خرده راه رفتم و یه خرده هم رو توپ بزرگ نشستم و هی بالا پایین کردم
دیگه از جیغ و دادام نگم که‌کل بیمارستانو رو سرم گذاشته بودم
همه کادر درمانشون هم بشدت مهربون و قابل درک بودن
مشاهده ۲ پاسخ دیگر