خانما کیا تو رژیم فست هستن

من سه روزه گرفتم از ۸۳کیلو ۶۵شدم
۸۲.۳۵
به نظرتون با همین روند پیش برم تا اسفند ماه میتونم به وزن ۶۵برسم

منم تو دوره ی رژیمم ولی نزدیک پریودیمه یکی دوروزه شل کردم

میشه راجبش ب منم توضیح بدی

من رژیم دارم با روزی ۲ تا ۳ ساعت ورزش تو یک ماه از ۷۶ کیلو شدم ۶۸ و نیم
البته قند و روغن و به کل حذف کردم

من 3ماهه گرفتم هیچ تغییر نکردم تو چیکار می‌کنی

یعنی هرروز همین فستو میگیری؟
بدن عادت نمیکنه بعد یه مدت ؟

لطفا اگ میشه از تغذیه فست بزار پست

میشه همچی خورد فست تمام شد

سلام تغدیه بعد فستینگ چجوریه

چه خوب آفرین

منم رژیمم ، میخوام به ۶۰ برسم
تا اسفند شاید سخت باشه یکم ، ورزش ام می‌کنی ؟

چجور رژیمیه