نحوه صحیح مصرف بروکلی در شیردهی

برای بیشترین بهره‌مندی از فواید بروکلی و کاهش احتمال مشکلات گوارشی، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:

نکات طبخ و مصرف

توضیحات

پختن به صورت بخارپز         

باعث کاهش ترکیبات گازدار و سولفور می‌شود

    مصرف در وعده‌های کوچک  

شروع با مقادیر کم و سپس افزایش تدریجی

ترکیب با دیگر مواد    

    خوردن بروکلی در شیردهی همراه‌ هویج، برنج قهوه‌ای، سیب زمینی... هضمش را آسان‌تر می‌کند    

نوشیدن آب کافی

کمک به عملکرد بهتر دستگاه گوارش

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط