سلام خانما شما وقتی عصبی یا ناراحت میشین چکار میکنید که از اون حالت در بیاین من امشب عصبی شدم احساس میکنم کل بدنم اضطراب داره

یا میرم حموم یا قرآن میخونم قرآن خیلی آرومم میکنه

خرد کردن کاغذ

من اصلا نمیتونم خودمو کنترل کنم فقط چندساعت گریه میکنم

نفس عمیق

ایه الکرسی و چهارقل دارم صوتشو گوش میدم قرانم دارم صوتشو میزارم گوش میدم بعد کلا اون قضیه رو دایورت میکنم یادم میبرم و همون قران منو خیلی اروم میکنه

اب خنک میخورم
دوش میگیرم
درازمیکشم دستمو میذارم رو شکمم و چشامو میبندم