مقدار مجاز هویج و آب هویج در بارداری چقدر است؟

مقدار مجاز مصرف هویج در دوران بارداری به عوامل مختلفی از جمله نیازهای غذایی و ترجیحات فردی بستگی دارد. با این حال، به طور کلی توصیه می‌شود که زنان باردار به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و متنوع باشند که شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات باشد. گنجاندن حدود ۲ تا ۳ هویج متوسط در رژیم غذایی روزانه، سالم و معقول تلقی می‌شود. این مقدار به شما امکان می‌دهد از مجموعه مواد مغذی موجود در هویج بهره‌مند شوید، بدون اینکه کالری دریافتی کلی شما بیش از حد افزایش یابد.

آب هویج غلیظ‌تر از هویج خام است و ممکن است قند و کالری بیشتری در حجم کمتری داشته باشد. بنابراین، بهتر است بیش از یک لیوان کوچک (حدود ۱۰۰-۱۵۰ میلی‌لیتر) در روز مصرف نشود، مگر اینکه با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط