مامانا میشه راهنمایی کنید من شیرم زیاده ولی اصلا چرب نیست ابکیه کی بخورم پر چرب بشه،به جز لبنیات

قرص امگا۳

از کجا میدونی فقط آبکیه

برامنم خیلی چربه میوفته هی ب دل بچم

زیتون شیر رو چرب میکنه

بعدشم مهم وزن گیری نینی هست اگر اون خوبه پس شیرت هم خوبه از روی ظاهر نمیشه گفت شیر آبکیه

من کباب میخوردم ،بیسکوییت نارگیلی باشیر،نون وآبگوشت هم زیادمیخوردم شیرم کم بودولی چرب وسنگین بودزودبچم سیرمیشد ووزن اضافه میکرد

آبه گوشت .روغن حیوونی

منم مثل توام

روغن زیتون و کله پاچه