خیلی ها ازم راجب رژیم پرسیدن
گفتم کامل توضیحش بدم
فستینگ یعنی شما چند ساعت فقط چای دمنوش و اب بخوری
۱۶ ساعت نمیخوری ۸ ساعت میخوری
مدلای دیگم داره مثلا ۱۲/۱۲ یعنی ۱۲ ساعت بخوری ۱۲ ساعت نخوری
بسته به توانایی خودت میتونی انتخاب کنی که کدوم روش پیش بری
حالا بریم سراغ لوکرب
لوکرب یعنی توی اون ساعاتی که مجاز به خوردن هستی بیشتر از ۱۰۰ گرم کربوهیدرات نخوری
اینجا من لیست تمام چیزایی که میشه توی لوکرب خورد رو براتون میذارم
با توجه به هرمی که براتون میذارم در ژور اون ۸ ساعت باید چیز بخورید
بشقابتون باید بیشتر از کف هرم باشه
هر چی ب نوک هرم بزید کم تر باید بخورید

با این روش واقعا وزن کم میشه تو ماه چقدر ریزش مو نمیگیریم ممنون میشم توضیح بدین

من به قول خودم فستیک میگرفتم ولی اصولشو بلد نیستم الانم درحالت عادی ۱۶ساعت گشنم نهارم کم میخورم ولی شام شوهرم هست اصلا نمیشهدرعایت کرد البته خیلی زیاد نمیخورم ولی خب اینکه بخام خیلی اصولی رعایت کنم نمیشه .....با اون حال بازم ۹کیلو کم شدم ولی ذیکه دوماه وزنم استپ کرده نه کم میشم نه زیاد

توی شیردهی اشکال نداره

چقد کم میکنی؟

عالی بزار عزیزم