سلام توی اقدام چه نوع غذا باید خورد

قند و شیرینی جات فست فود نوشابه چیزایی که مضره نخور

من قند حذف کردم که وزنم بیاد پایین ی چهار کیلو کم کردم

سعی کن از سردیجات کم استفاده کنی و به جاش گرمیجات بخوری هم خودت تقویت کنی هم همسرت رو

والا من چیزی حذف نکردم فقط تو رژیمم شکر‌ کم استفاده میکنم در حد یکی دو قاشق چای‌خوری ک چیزی ک می‌خوام درست کنم بی مزه نشه

هرچی دوسدارید بخورید