احساس میکنم عامل اصلی معده دردم قرص آهنه

من بعدازظهر میخورم بعدشم خیار بخور

منکه نمیخورم یعنی از ماه اول فولیک اسید ک دکتر داده هنوز دست نخورده س ویتامین دی رو گاهی میخورم و مراقبت ماه قبلم کلا داروهام رو نگرفتم، اصلا فکرنکنم واجب باشه قرصهای مکمل درصد خییییلی خیلی کمی از نیاز بدن رو فراهم میکنن ، اصلِ ویتامین مورد نیاز بدن تو مواد غذایی و میوه و مغزیجات هست،

برای مثال گردو سرشار از امگا۳ هست و قرصش اونقدری امگا۳ نداره،
میدونم گرونه من خودمم اوضاع مالی مرفهی ندارم ولی تا جایی که بتونم از مغزیجات و مواد غذایی نیاز بدنم رو فراهم میکنم،

قرص آهن هم که کلا دندونم رو خراب میکنه ، شماهم رو معده ت اثر گذاشته یه چندروزی نخور به جاش عدس و خیار و چیزای دیگه که خودش منبع آهن هست بخور عزیزم

دو ، س ساعت بزار از وعده اصلی بگذره بعد بخور با معده خالی چون قرص اهن سنگینه خودش