۲ پاسخ

اصولا عصر و شب فعال ترن،باید تو دوساعت ۱۰ تا بزنه ،حالا شدید مهم نیس ،همون چرخش یا فشار درسته
بعد ناهار یا شامت دراز بکش و دستتو بزار رو شکمت و بشمر
ساعتی کمتر از ۵ حرکت بهتره پیگیری بشه

جاش تنگ شده دیگه

سوال های مرتبط

مامان آرامش قلبم⁦❤️⁩ مامان آرامش قلبم⁦❤️⁩ هفته سی‌ودوم بارداری