مامانا چیکار کنم دهانه رحمم باز بشه
رابطه دارم پله میرم پیاده رویم چندروز یکبار میرم راه حل دیگه ای هست خواهش میکنم بگید🙏🏼

روزی 4 تا خرما بخور
خود میوه آناناس اگه تونستی بخور
چهار دست و پا راه برو تو خونه 5 دقه 10 دقه
بشین کف پاهاتو جلوت بچسبون به هم، مچ پاهاتو بگیر زانوهاتو بالا پایین کن ،بهش میگن پروانه، اینم 3 تا 5 دقه انجام بده
کگل روزی بالای 5 دقه انجام بده

حرکت یوگای گربه و گاو 20 الی 40 تا برو

اسکات خیلی جوابه

ماساژ طب فشاری ،یه سری نقاط هست اونا رو میگن از هفته 38 شروع کنین به ماساژ دادن . سرچ کن تصویری ببین کجاهاس انجام بده

برو بشین(بدون صندلی) زیر دوش آب گرم ، جوری که کمرت زیر دوش باشه و انگار که توی تست داری لباس چنگ میزنی ، عالیه من یکی دوبار انجام دادم و بعداز یه هفته زایمان کردم
اینو پزشکم بهم گفت و فوق العاده بود خدایی

منم همین مشکلو دارم دو روز دیگه ۳۸ هفتم تموم میشه امروز رفتم معاینه میگه کلا بسته ای حتی نرم هم نشده

رابطه ی زیاد داشته باش ما روغن سیاهدونه کمرو لگن رو ماساژ بده
ماساژ پرینه هم خوبه

من معاینه شدم دوسانت بودم امیدوارم بیشتر شه

ماساژ پرینه

اسکات زیر دوش آب گرم
شیاف گل مغربی
ماساژ نوک سینه
خوردن خاکشیر و آناناس و خرما