لطفا اگه راهکاری واسه رفع بیخوابی بچه دارین بهم بگین دیگه ردددد دادم 🫠

قطره ملاتونین

ببین ساعتای خوابشو بسمار طبق اون حساب کن مثلا پسرمن ساعت ۲ شب میخوابید تا ۱ ظهر هفته اول من اومدم ۱۲ ظهر بیدارش کردم
چرت عصرش هم تا قبل ساعت ۶ بیدارش میکردم
الان ۱۱ صبح بیدارش میکنم ساعت ۴ عصر تا ۵/۵یه ربع به ۶ میزارم میخوابه بیدارش میکنم ساعت ۱۲ شب میخوابه پسرمن خواب شبش ۱۰ الی ۱۲ ساعته فاصله چرت عصر تا خواب شبش ۶ ساعته
باید حساب کنی ساعت خوابشو هفته گی یه ساعت بیاری جلوتر

یه راهکار خوب بلدم
یه شال یا روسری خوب بگیر محکم سرت رو باهاش ببند تا سردردت داغونت نکنه
سفت ببندی جوابه😂

ملاتونین من شبایی که نمیخوابه ملاتونین بهش میدم