سلام خانوما من الان روز سوم پریودمه از کی شروع به اقدام کنم

از یکی دوروز بعد پاکی اقدام کن گلم

ار روز دوازده قائدگی یک روز در میون تا روز 24 25 قائدگی

من از روز 12قاعدگی یک روز در میون

از وقتی تموم شدی یک شب در میون

یه تب سنج تهیه کن دمای بدنتو هر صبح اندازه بزن هر صبح که از خواب بیدار میشی روز آزادسازیت زمانیکه که دمای بدنتو نیم تا یک درجه بیشتر از بقیه روراست اون روز حتما اقدام باش روز 14 اکثرا میشه هر بدنی فرق داره

از وقتی پاک شدی یک روز درمیان تا یک هفته قبل از شروع پریود بعدیت