سلام من تنبلی تخم دان شدید چه ویتامینی خوبه بخورم

سلام از نظر من بهتره برین تحت نظر متخصص تا تعادل هورمونی برقرار بشه قند های ساده رو کامل حذف کنید دکونش زنجفیل ودارچین بخورین پیاده روی کنید ولی ورزش های عضله ساز انجام ندین چون اون خودش تستسترون رو میبره بالا که برای تنبلی تخمدان خوب نیست

اوزیل روزی س تا و پودر اینو فولیک صبح ناشتا و شب روزی دو تا .ورزش ورزش ورزش ورزش و رژیم .

سلام
شیرینی و فست فود نوشابه رو حذف کن
قرص اینوزیتول خوبه
کلوموفین شب ۵تا۹قاعدگی شبی۲تا
دمنوش دارچین و زنجبیل و رازیانه خیلی خوبه
روغن سیاه دانه رو شبا زیر ناف ماساژ بده
من با اینا جواب گرفتم

سلام
این تجربه منه
من مرتب ورزش کردم
شیرینی جات رو حذف کردم
آهن هم مرتب مصرف کردم با مکمل استئوکینون