یه کتاب قدیمی دارم اینارو نوشته برا زایمان.. حالا بنظرتون با این شکم چطور میشه این حرکاتو انجام داد😅

چ باحالن

چه جالبه با اجازه من عکس هاش رو برداشتم من اصلا هیچی نمیدونم

عزیزم این پوزیشنا تاثیر داره
کلاس ورزش بارداریم ک بری یا فیلمای ورزش بارداری رو ببینی
راجب چمباتمه و پروانه و اینا گفتن
شما اگه سختته میتونی کمکی بگیری مثلا یا دست همسرتو بگیری یا از پایه ی صندلی چیزی استفاده کنی

والا من دو سه هفتس هروز انجام دادم این دوتا حرکتو خبری نی

مرسی من حتماً انجام خواهم داد
دعا کنید برام دوشنبه باید برم برای معاینه تحریکی

اره درسته تو اینستا هم همین حرکات بود

این برا خارجیاست🤣🤣🤣🤣
به بدنای ما اعتباری نیست

چمباتمه بعداز چندحرکتت ممکنه ادم خسته بشع
اما خیلی ورزش خوبیه
هم برای قبل زایمان هم روز زایمان

چ باحاله

خیلی راحت

اینم هس