من شیرم این دو روزه هرچی بچم میک می نه کم شده یه چیره لی بزور چکار کنم دارم سکته میکنم

من خودم امتحان کردم زیره و راضیانه دم کن با آبگوشت نخود داشته باشه و اگه نمیتونی قرص شیر افضا بخر و ماکارانی .خرما دلستر چای کم رنگ بخور و چیزای که شیر کم میکنن نوشابه ‌.چیزای خیلی شیرین مثله شکلات و انرژی زا نخور یا کم‌بخور

چایی نبات صبح دو لیوان خوردم فایده نداشت

چای نبات زیاد بخور با دلستر

رازیانه،قطره شیرافزا

من قبل از پریودی دوروز شیرم کم میشه

دلستر زیاد بخور
ابگوشت

ماکارونی گوشت اب میوه خرما کنجد شیرو زیاد
انتی بیوتیک شیرو کم میکنه

اب و مایعات زیاد بخور

اب زیاد مصرف کن